Всероссийский урок на тему
«ГТО – путь к здоровью»
Для учеников 3 класса
Всероссийский урок на тему «ГТО - путь к здоровью»
Цель: знакомство с понятием «ГТО»; приобщение детей к спорту; воспитание патриотизма, уважения к своему прошлому; пропаганда здорового образа жизни.
Регулятивные УУД: уметь самостоятельно формулировать цели урока.
Познавательные УУД: уметь ориентироваться в понятии ГТО: самостоятельно выяснить необходимый комплекс мероприятий для своего возраста, сравнивать, анализировать, делать выводы.
Коммуникативные УУД: уметь доносить свою позицию до других, высказывать свою точку зрения и пытаться её обосновать, приводя аргументы, слушать и понимать речь товарищей, уметь работать в парах, вести диалог.
Оборудование: книжка-раскладушка по теме (при желании можно сделать презентацию), схемы нормативов для II и III ступени, дерево «Здоровья».
Ход урока
Учитель: Добрый день ребята!
Учитель: Вашим родителям знакомо стихотворение известного детского писателя С.Я. Маршака 1937 года «Рассказ о неизвестном герое», где пожарные, милиция и фотографы разыскивали двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку.
Послушайте это стихотворение.
Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы
В нашей столице,
Ищут давно,
Но не могут найти
Парня какого-то
Лет двадцати.
Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак ГТО
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.
Многие парни
Плечисты и крепки,
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков
Каждый
К труду-обороне
Готов!
Кто же,
Откуда
И что он за птица
Парень,
Которого
Ищет столица?
Что натворил он
И в чем виноват?
Вот что в народе
О нем говорят.
Ехал
Один
Гражданин
По Москве
Белая кепка
На голове,
Ехал весной
На площадке трамвая.
Что-то под грохот колес
Напевая...
Вдруг он увидел
Напротив
В окне
Мечется кто-то
В дыму и огне.
Много столпилось
Людей на панели.
Люди в тревоге
Под крышу смотрели:
Там из окошка
Сквозь огненный дым
Руки
Ребенок
Протягивал к ним.
Даром минуты одной
Не теряя,
Бросился парень
С площадки трамвая
Автомобилю
Наперерез
И по трубе
Водосточной
Полез.
Третий этаж,
И четвертый,
И пятый...
Вот и последний,
Пожаром объятый.
Черного дыма
Висит пелена.
Рвется наружу
Огонь из окна.
Надо еще
Подтянуться немножко.
Парень,
Слабея,
Дополз до окошка,
Встал,
Задыхаясь в дыму,
На карниз,
Девочку взял
И спускается вниз.
Вот ухватился
Рукой
За колонну.
Вот по карнизу
Шагнул он к балкону...
Еле стоит
На карнизе нога,
А до балкона
Четыре шага.
Видели люди,
Смотревшие снизу,
Как осторожно
Он шел по карнизу...
Вот он прошел
Половину
Пути.
Надо еще половину
Пройти.
Шаг. Остановка.
Другой. Остановка.
Вот до балкона
Добрался он ловко,
Через железный
Барьер перелез,
Двери открыл
И в квартире исчез...
С дымом мешается
Облако пыли.
Мчатся пожарные
Автомобили,
Щелкают звонко,
Тревожно свистят,
Медные каски
Рядами блестят.
Миг - и рассыпались
Медные каски.
Лестницы выросли
Быстро, как в сказке.
Люди в брезенте
Один за другим
Лезут
По лестницам
В пламя и дым
Пламя
Сменяется
Чадом угарным.
Гонит насос
Водяную струю.
Женщина,
Плача,
Подходит
К пожарным:
- Девочку,
Дочку
Спасите
Мою!
- Нет,
Отвечают
Пожарные
Дружно,
Девочка в здании
Не обнаружена.
Все этажи
Мы сейчас обошли,
Но никого
До сих пор
Не нашли!
Вдруг из ворот
Обгоревшего дома
Вышел
Один
Гражданин
Незнакомый.
Рыжий от ржавчины,
Весь в синяках,
Девочку
Крепко
Держал он в руках.
Дочка заплакала,
Мать обнимая.
Парень вскочил
На подножку трамвая,
Тенью мелькнул
За вагонным стеклом,
Кепкой махнул
И пропал за углом...
Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы
В нашей столице,
Ищут давно,
Но не могут найти
Парня какого-то
Лет двадцати.
Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак ГТО
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.
Многие парни
Плечисты и крепки,
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же
Значков.
К славному подвигу
Каждый
Готов!
Учитель : Действительно, людей, которые носили значки ГТО, в то время было больше половины страны. Вы прослушали стихотворения, посмотрите еще на иллюстрации на доске и попытайтесь сформулировать цель нашего урока. (дети формулируют цели урока)
История ГТО
В молодые годы ваших дедушек и бабушек, когда наша страна называлась СССР или Советский Союз, можно было часто встретить юношу или девушку с таким значком на груди. Именно то поколение хорошо помнят эти заветные буквы – ГТО, что означает «Готов к труду и обороне».
ГТО или Готов к труду и обороне - это физкультурный комплекс, который направлен на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие людей, подготовку их к трудовой деятельности и защите Родины. Существовала с по . Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. Для каждой возрастной группы были установлены соответствующие требования и нормативы физподготовки.
В физический комплекс входили гимнастические упражнения, бег, прыжки (в длину или высоту), метание (диска, копья, толкание ядра и др.), плавание, лыжные гонки (для бесснежных районов - марш-бросок или велогонки), стрельба (для юношей).
Тема спорта и комплекса ГТО широко отражалась на плакатах и даже на почтовых марках.
(Ребята рассматриваю книжку передвижку)
Для чего это было нужно? Комплекс ГТО был направлен на физическое развитие и укрепление здоровья граждан. Благодаря этому комплексу выросло не одно поколение активных, здоровых людей.
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками.
В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком
Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников.
Многие герои 30-х годов с гордостью носили значки ГТО – шахтер Алексей Стаханов, писатель Аркадий Гайдар, кузнец Александр Бусыгин, летчик Анатолий Ляпидевский.
Обладателями значков II ступени ГТО были герои Великой Отечественной войны: летчики Иван Кожедуб, Александр Покрышкин, Николай Гастелло, знаменитый снайпер Владимир Пчелинцев.
Все советские космонавты были обладателями значков ГТО. Юрий Гагарин, еще учась в ремесленном училище, занимался баскетболом и хоккеем и сдал нормативы ГТО на золотой значок. 
Именно человеку, который занимался физкультурой, совершенствовал сам себя, вручался такой значок, как награда - подтверждение того, что он готов в любую минуту справиться с трудной работой или встать на оборону своей страны, если это понадобится.
Вопросы по услышанному:
Как расшифровать слово ГТО.
Когда существовала эта программа.
Участники какого возраста принимали в ней участие.
Что входило в нормативы
Учитель: Ребята, а как вы думаете, почему мы сейчас с вами вспомнили о ГТО? Зачем нам это в современном мире? (Мнение детей)
ГТО в современное время
Учитель : В 2004 году, решив возродить всероссийское физкультурное движение, провели эксперимент, в котором приняли участие 6000 юношей и девушек. Школьникам было предложено сдать нормативы ГТО 1972 года. К сожалению, современная молодежь показала низкий уровень физической подготовки – только 9% смогли справиться со спортивными нормативами. То есть те нормативы, которые сдавали ваши бабушки и дедушки, под силу только единицам.
По Указу Президента РФ с 1 сентября 2014 года в нашей стране ввелся Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) для решения проблемы продвижения ценностей здорового образа жизни и укрепления здоровья детей. Обновленная расшифровка ГТО звучит как: «Горжусь тобой, Отечество!»
Также необходимость снова ввести ГТО объясняется тем, что большинство населения России не занимается активно спортом, ведет нездоровый образ жизни (малоподвижный образ жизни, увлеченность компьютерами, алкоголизм, курение, наркомания).
Поэтому цель возрождение ГТО – попытка привить школьникам привычку к здоровому образу жизни и массовому спорту. Чтобы вместо компьютерных игр дети занимались спортом.
Школьники, которые выполнят нормативы комплекса, будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат спортивные звания. Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения.
Учитель: Как уже было сказано: для каждой возрастной группы были установлены соответствующие требования и нормативы физподготовки.
У каждого из вас есть схема. Внимательно изучите ее. Это виды испытаний для сдачи ГТО и нормативы для ребят 9 -10 лет.
Работаем в паре и пытаемся ответить на вопросы:
1. Какие виды спорта являются обязательные, а какие на выбор
2. Сколько нормативов нужно сдать, чтобы получить значок ГТО
3. Есть ли разница между девочками и мальчиками.
(Выслушать ответы ребят)
Учитель: Возможно, значок ГТО со временем станет очень популярным у молодежи. В былые времена его наличие говорило о том, что перед вами человек, который старается быть гармонично развитой личностью.
Учитель: немножко отдохнем и поиграем в игру:
Игра – кричалка «Полезно – вредно».
Цель: закрепление знаний учащихся о полезных и вредных привычках.
- Какие привычки мы можем назвать полезными?
1. Ежедневно вставать в одно и то же время в 7 утра.
2. Вещи класть на своё место.
3. Чистить зубы без напоминания.
4. Вовремя делать уроки, не сидеть у телевизора.
5. Делать физическую зарядку.
6. Читать лежа… (вредно)
7. смотреть на яркий свет … (вредно)
8. смотреть близко телевизор … (вредно)
(Расстояние от телевизора до глаз должно быть не менее 3 метров, продолжительность 1,5 часа в день.)
9. оберегать глаза от ударов… (полезно)
10. употреблять в пищу морковь, петрушку… (полезно)
11. тереть глаза грязными руками … (вредно)
12. заниматься физкультурой… (полезно)
Но, к сожалению, некоторые из нас имеют и вредными привычки.
Есть очень опасные привычки: Кто знает какие?- Правильно - дружба с алкоголем, сигаретами, наркотиками. Эти привычки не только вредят здоровью, но могут привести к смерти человека.
Словесная игра «Продолжи»
Я начинаю пословицу или поговорку, а вы продолжите.
1. В здоровом теле – (здоровый дух).
2. Солнце, воздух и вода – (наши верные друзья).
3. Тише едешь – (дальше будешь).
4. Чистота – залог здоровья.
Игра «Дерево здоровья»
Дети вытаскивают листочки с надписями и читая предложения, выбрасывают их в помойное ведро или прикрепляют к дереву здоровья.
Заниматься спортом - закаляться
Есть много сладкого - много времени проводить на свежем воздухе
Делать утреннюю гимнастику
Много смотреть телевизор - ходить в походы
Много играть в компьютер - курить
Употреблять спиртные напитки - пить энергетические напитки
Выпить баночку пива - соблюдать режим дня
Заниматься музыкой - рисовать
Помогать маме - плавать в бассейне
Итоги: Ребята, почему так важно заниматься спортом? Почему государство уделяет этому престольное внимание?
Занятия спортом необходимы, так как за счет спорта, мы становимся более здоровыми, энергичными, сильными и веселыми. Если много тренироваться, каким-либо особым видом спорта, так ведь можно стать чемпионом России, чемпионом Мира! Давайте заниматься спортом и держать себя в форме Здоровых людей!
Проблемы сохранения здоровья детей и подростков, привития навыков здорового образа жизни, создания условий, направленных на укрепление здоровья, сохранение здоровья физического, психического и духовного, очень актуальны сегодня. Перед школой стоит задача обеспечить каждому обучающемуся возможность сохранения здоровья, развития его физических качеств за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Здоровье детей - это политика, в которой заложено наше будущее, будущее нашей страны. Поэтому перед педагогами, родителями и общественностью стоит задача воспитания здорового поколения. Проблема сохранения здоровья учащихся вышла сегодня из разряда педагогических и обрела социальное значение.
Возрождая традиции и решая проблему укрепления здоровья всей нации, президент Российской Федерации В.В.Путин 24 марта 2014 года издаёт Указ "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)", 11.06.2014 г Правительство РФ принимает Постановление от N 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе Готов к труду и обороне (ГТО)»
Основной проблемой внедрения Комплекса ГТО можно назвать саму необходимость внедрения данного комплекса. Сегодня все чаще можно услышать вопрос: зачем нам сдавать ГТО? Ответ для каждого должен быть очевиден: для сохранения и улучшения здоровья, продления долголетия, а значит, и для обеспечения будущего каждого человека отдельно и будущего всей страны в целом.
Проект «ГТО - путь к здоровью» - комплекс мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышения уровня физической подготовки обучающихся школы №14 г.Егорьевска. Результатом этого проекта должна быть подготовка большинства обучающихся школы к сдаче нормативов ГТО: как в физическом, так и в моральном плане.
В начале проекта была проведена большая организационная работа с педагогическим коллективом школы: знакомство с нормативными документами (Указом Президента РФ, Постановлением Правительства РФ), был составлен план по внедрению комплекса ГТО в школе. В рамках этого проекта учащиеся и их родители ознакомились с Всероссийским комплексом ГТО, зарегистрировались на официальном сайте ГТО. Педагогами школы были проведены различные мероприятия: размещение официальных документов по ГТО на школьном сайте, оформление стенда "ГТО" в фойе школы, родительское собрание с показом презентации о «Возрождении комплекса ГТО», спортивные соревнования, Дни здоровья, акции «Здоровье – твоё богатство» и «Мы - готовы к ГТО». На уроках физической культуры и на занятиях по внеурочной деятельности учителя готовили обучающихся к сдаче конкретных нормативов ГТО: прыжок в длину с места, отжимание от пола, подтягивание, бег, ходьба на лыжах, стрельба из пневматической винтовки. Не раз в рамках Дней здоровья, Президентских состязаний и Президентских игр, спортивных праздников, соревнований по стрельбе, лыжным гонкам и лёгкой атлетики обучающиеся могли проверить свой уровень физической подготовки и скорректировать свои занятия по подготовке к сдаче нормативов ГТО.
В течение 2016-2017 гододов обучающиеся, зарегистрированные на официальном сайте ГТО (58% обучающихся), сдавали нормативы ГТО. 49 человека после успешной сдачи нормативов ГТО получили значки ГТО: 3 – золотой, 26 - серебряный, 20 – бронзовый значок. Вручение наград проходило в торжественной обстановке именитыми спортсменами г.о.Егорьевск на спортивном празднике «Готовы к труду и обороне» в нашей школе. Т.е. проект был успешно завершён: все обучающиеся школы, которым по состоянию здоровья можно сдавать нормативы ГТО, попробовали свои силы. Задачами школы остаются дальнейшее формирование здорового образа жизни обучающихся, повышение их уровня физической подготовки и подготовка их к сдаче нормативов ГТО.
«ГТО – путь к здоровью»
Цель:
Подведение обучающихся к пониманию ценности здоровья и здорового образа жизни, формирование чувства ответственности за своё здоровье.
Задачи:
- Ознакомление с историей развития ГТО в нашей стране.
- Формирование необходимых знаний по нормативам ГТО.
- Нацеливание учащихся на подготовку и успешную сдачу норм ГТО.
- Приобщение детей к спорту.
- Воспитание патриотизма, уважения к своему прошлому.
- Пропаганда здорового образа жизни.
Оборудование и оформление: мультимедийное оборудование, ПК, значок ГТО.
Ход классного часа:
- Введение в тему
Вашим родителям знакомо стихотворение известного детского писателя С.Я. Маршака 1937 года «Рассказ о неизвестном герое», где пожарные, милиция и фотографы разыскивали двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку.
Послушайте отрывок из этого стихотворения и подумали, какой же теме сегодня будет посвящен наш классный час:
Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы
В нашей столице,
Ищут давно,
Но не могут найти
Парня какого-то
Лет двадцати.
Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак "ГТО"
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.
Многие парни
Плечисты и крепки.
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков.
Каждый
К труду-обороне
Готов.
(Дети называют тему классного часа)
- Беседа по теме «Что такое ГТО»
В молодые годы ваших дедушек и бабушек, когда наша страна называлась СССР или Советский Союз, можно было часто встретить юношу или девушку с таким значком на груди, образцы таких значков вы видите на экране (приложение1, приложение 2). Именно то поколение хорошо помнят эти заветные буквы – ГТО, что означает «Готов к труду и обороне».
А как вы понимаете девиз «Готов к труду и обороне»?
(Ответы детей).
ГТО или Готов к труду и обороне - это физкультурный комплекс, который направлен на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие людей, подготовку их к трудовой деятельности и защите Родины. Существовал с по 1991 год . Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. Для каждой возрастной группы были установлены соответствующие требования и нормативы физподготовки.
В физический комплекс входили гимнастические упражнения, бег, прыжки (в длину или высоту), метание (диска, копья, толкание ядра и др.), плавание, лыжные гонки (для бесснежных районов - марш-бросок или велогонки), стрельба (для юношей).
Ребята, а как вы думаете, для чего это было нужно?
(Ответы детей)
Верно, комплекс ГТО был направлен на физическое развитие и укрепление здоровья граждан. Благодаря этому комплексу выросло не одно поколение активных, здоровых людей.
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком.
3. Информационный блок.
Об истории возникновения комплекса ГТО и о его возрождении в современной России сейчас нам расскажут представители творческих групп (сообщения детей).
- группа: «Как и почему появился комплекс ГТО»
История комплекса ГТО началась, когда после победы Великого Октября страна наша крепла и мужала, когда энтузиазм советских людей, их тяга к новому проявились буквально во всех сферах жизни - в труде, культуре, науке, спорте.
Предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнит, награждать значком. Инициатива получила признание в широких кругах общественности, и был разработан проект комплекса ГТО, который в марте 1931 года был утвержден.
Впервые введенный комплекс ГТО состоял из одной ступени, которая включала 15 нормативов по различным физическим упражнениям (бег, прыжки, метания, плавание, лыжи и др.). Кроме того, сдающие комплекс должны были знать основы советского физкультурного движения и военного дела. Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников, его вы видите на экране (Приложние 3).
Высокая идейная направленность комплекса ГТО, простота и общедоступность физических упражнений и видов спорта, включенных в его нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи.
В 1932 году была введена 2-я ступень комплекса ГТО, содержащая 25 норм. Она была значительно сложнее. Сдать все нормативы можно было только при условии систематических тренировок.
В 1934 году был учрежден значок «Будь готов к труду и обороне» для школьников 14-15 лет, который состоял из 16 норм спортивно-технического характера и требований по санитарной подготовке. Кроме того, обладатель значка должен был уметь провести занятия по одному из видов спорта, знать правила и уметь судить спортивные игры.
Комплекс ГТО в 30-е годы сыграл огромную роль в развитии массовости советского физкультурного движения. Сдавая нормы ГТО, миллионы юношей и девушек приобрели всестороннюю физическую подготовку и закалку.
(Обсуждение)
2 группа: «От норм ГТО к олимпийским медалям»
Благодаря активизации физкультурного движения уже в 1934 году в стране насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых была значкистами ГТО.
Большая притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт для миллионов юношей и девушек. Выполнением нормативов ГТО начали свой путь замечательные советские спортсмены, ставшие победителями крупнейших международных состязаний.
«От значка ГТО – к олимпийской медали!» - так звучал лозунг, вдохновлявший миллионы советских граждан на ежедневные занятия физкультурой, спортом, утренней гимнастикой. Получение и дальнейшее ношение значка ГТО было почетным, обеспечивало дорогу в большой спорт.
Во времена обязательных нормативов ГТО граждане СССР претендовали на медали на многих международных соревнованиях, становились рекордсменами почти во всех видах спорта.
Семидесятые годы прошлого века проходят под эгидой массовых спортивных состязаний на основе ГТО. Так, с 1974 года в СССР начинаются первенства по многоборьям ГТО, которые всего через год объединяют 37 миллионов участников.
На старты по сдаче ГТО выходили известные ученые, спортсмены, герои труда. Все советские космонавты были обладателями значков ГТО. Юрий Гагарин, еще учась в ремесленном училище, занимался баскетболом и хоккеем и сдал нормативы ГТО на золотой значок.
(Обсуждение)
3 группа: «ГТО сегодня»
По Указу Президента РФ с 1 сентября 2014 года в нашей стране вводится Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) для решения проблемы продвижения ценностей здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.
Выполнившие нормативы комплекса будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные разряды и звания.
Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения.
Структура нового комплекса ГТО включает следующие ступени:
1 ступень "Играй и двигайся": 6-8 лет (1-2 классы)
2 ступень "Стартуют все": 9-10 лет (3-4 классы)
3 ступень "Смелые и ловкие": 11-12 лет (5-6 классы)
4 ступень " Олимпийские надежды ": 13-15 лет (7-9 классы)
5 ступень "Сила и грация": 16-17 лет (10-11 классы)
6 ступень "Физическое совершенство": 18-30 лет
7 ступень "Бодрость и здоровье ": 41-50 лет
8 ступень "Здоровье и долголетие": 51-55лет и старше.
Значок ГТО получил новый дизайн. Новые значки вы видите на экране (приложение 4). Знак отличия ГТО теперь имеет форму стилизованной многоконечной звезды, в центре которой расположена окружность с изображением бегущего спортсмена на фоне красного цвета для золотого знака отличия, синего - для серебряного значка, а для бронзового - зеленый цвет c изображением восходящего солнца.
(Обсуждение)
- Интервью «Почему нужно заниматься спортом?».
Поблагодарим всех участников творческой группы за интересные рассказы о комплексе ГТО.
А теперь, ребята, прошу вас дать интервью. Как вы считаете, почему нужно заниматься спортом?
(Ответы детей).
Спасибо за интервью. Я очень рада, что вы хотите быть здоровыми, сильными, ловкими, стремитесь быть похожими на чемпионов.
5. Викторина.
А сейчас давайте проведем блиц - опрос:
- Аббревиатура ГТО расшифровывается так …
- К сдаче норм ГТО я …
- Для этого мне надо выполнять следующие упражнения … .
- Моими единомышленниками в выполнении этой программы являются …
- Думаю, что нормы ГТО наш класс …
- Я хочу пожелать …
6 . Рефлексия.
Комплекс ГТО, о котором вы сегодня узнали, был когда-то хорошо известен вашим бабушкам и дедушкам. Чемпионы ГТО были кумирами всей страны. Ими восхищались, им подражали, с них брали пример.
Какие чувства вы испытывали, знакомясь с ГТО? Хотели бы вы получить значок ГТО?
(Ответы детей).
Желаю вам успехов в спорте, в скором времени сдать нормы ГТО и получить золотые значки!
Путь к здоровью состоит из нескольких этапов. Мы рассмотрим основные из них: утренняя зарядка, правильное питание, и сон.
Утреннюю зарядку ни в коем случае вы не должны путать с тренировкой. Упражнения, выполняемые по утрам, должны не нагружать организм, не тренировать его, а помогать проснуться, запуститься всем важным процессам в организме, которые отдыхали во время сна. Утренняя зарядка должны ускорять приведение организма в работоспособное состояние: разгонять кровообращение, питать кислородом, запускать метаболическую активность, поэтому упражнения должны быть на дыхание, гибкость и подвижность, а не на силу и выносливость.
После пробуждения не вскакивайте резко с кровати, дайте организму проснуться, а перед выполнением утренних упражнений, выпейте стакан чистой воды, тем самым вы запустите обменные процессы в организме.
Конечно, очень полезно выполнять утреннюю зарядку на свежем воздухе, но, к сожалению, не каждый из нас имеет подобную возможность.
Заканчивать утреннюю разминку следует водными процедурами: растиранием или приемом контрастного душа.
После зарядки вы можете приступить к ежедневной процедуре закаливания, которая помогает повысить сопротивляемость организма к негативному воздействию окружающей среды, повысить тонус нервной системы, сформировать устойчивость к переохлаждению, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также нормализовать артериальное давление. Тут важна периодичность выполнения комплекса закаливающих мероприятий, в который входят не только обливания холодной водой, но и воздушные и солнечные ванны, купание в открытых водоемах, обтирание, контрастные процедуры и даже хождение босиком.
