Ли холден 15 минутный комплекс. Утренняя гимнастика цигун с ли холденом. Какие упражнения помогут бороться с зависимостью

Сохранению внутреннего баланса энергии и силы способствует гимнастика Цигун под руководством Ли Холдена.

Мастера Цигун говорят, что счастье во внешнем мире редко для кого находится. Для полного удовлетворения духа счастье культивируют изнутри.

Немного истории Цигун и биографии Ли Холдена

Истоки Цигун уходят в античность Азии. Восточная гимнастика не была столь популярна среди европейцев. Хотя считается одним из подразделов йоги.

Ли Холден открыл миру комплекс упражнений, который стал популярен благодаря своей практичности.

Благодаря самостоятельно составленному комплексу Ли оправился от полученной травмы.

В его биографии больше нет места футболу. Холден отказался от карьеры футболиста в силу обстоятельств, которые привели к балансу внутреннего мира и самочувствия.

Истинная практика Цигун сложна. Мастер Ли усовершенствовал систему упражнений, сделав более лёгкой и доступной для начинающих.

Практикуя длительное время можно достичь самоисцеления.

Утренняя гимнастика Цигун

Тело требует заряда энергии на целый день. Уделить 10-15 минут на упражнения сможет каждый.

Утренний комплекс упражнений направлен на ментальную подпитку организма.

Достаточно выполнить следующие упражнения, чтобы оставаться бодрым в течение для:

«Стук в духовный мир» . Для упражнения нужно расслабить тело и раскачиваться из стороны в сторону. Руки должны постукивать по животу и спине. Биологически активная точка находится в области позвоночника. Она получает стимуляцию, и тело просыпается.
«Грациозный тигр» . Требуется поднять руки вверх, глубоко вдохнуть. На выдохе присесть в коленях так, чтобы бёдра были в параллельном направлении с горизонтом, медленно опустить руки. Упражнение выполняется в плавном темпе. Кроме того, циркуляция крови по сосудам приходит в норму.
«Поддержка земли» . Руки принимают положение круга, нужно немного присесть чтобы почувствовать напряжение в бёдрах. При вдохе руки поднимают и опускают на выдохе расцепляя круг.
«Равновесие» . Нужно принять базовое положение рук. Одну на живот, другую полукругом. Ладонь у живота проводится вверх и принимает положение первой руки. Вторая опускается на живот.
«Завершение Ци» . Тело принимает свободное положение, руки кладут на живот и глубоко вдыхают. Выдох нужно делать медленно.

Для утренней гимнастики хорошо иметь коврик для йоги, и добавлять упражнения с положениями лёжа. Только в том случае, если противопоказаний к упражнениям нет.

Обратите внимание: упражнения длятся от 1 до 3-х минут.

Вечерний сеанс гимнастики Цигун

После многочасовой нагрузки организму требуется отдых. Заряд энергии уходит в ноль. Баланс сонного часа нарушается от недостатка отдыха.

Предотвратить проблему помогает вечерняя зарядка с мастером Ли. Комплекс упражнений рассчитан на двадцать минут, но желающие могут посвятить этому час:

«Точки Ци». Мягкие постукивания в области почек приведут в норму мочевую систему человека. Прямыми ладонями постукивают немного выше почек, плавно переходя к внешней стороне тела. Постукивают по грудине опускаясь к внутренней стороне бёдер. Также похлопывают по плечам и шее.
«Долгое плавание». Руки принимают положение стандартного движения при плавании. Ладони направлены в противоположные стороны. Руки разводят и сводят за спиной. При хорошей растяжке кончики пальцев должны соприкоснуться. Упражнение разрабатывает диафрагму, поэтому дыхание должно быть плавным.
«Глоток Ци». Суть упражнения в поднятии рук вверх, при этом делают вдох. Затем руки нужно резко опустить и медленно выдохнуть. Энергия Ци наполнит организм позитивным зарядом.

Вечерние упражнения помогут крепко заснуть. Тело получает норму отдыха и готовится к новым нагрузкам.

Преимущества безграничны

На первых этапах практики нужно найти в себе силы для совершенствования. Цигун вместе с мастером Ли Холденом помогает раскрыть духовную составляющую личности.

Популярность гимнастики увеличивается, занятия направляют силу духа на самоисцеление.
Цигун используют не только для поддержания духа.

Он активирует биологические точки, которые помогают функционировать организму в полную силу. Эмоциональная составляющая после минутной гимнастики положительна. Медитативные упражнения равномерно распределяют энергию Ци. На начальном этапе занятий используют зеркала для более точных движений. Иногда практики занимаются группами.

Оглавление [Показать]

Хотите узнать, как цигун влияет на долголетие? Тогда вы в правильном месте! Для вас - 7 советов от всемирно известного мастера цигуна Ли Холдена.

Долголетие в китайской медицине ассоциируется с энергией почек. Область почек контролирует долголетие, сексуальную энергию, эндокринную систему, кости, мозг, и общую жизнедеятельность.

Почки являются очень важной энергетической системой. Можете считать почки батарейками тела. Они удерживают искру, суть, жизненную силу, которая разносится ко всем частям тела. Одной из причин, по которой почки являются источником долголетия - это то, что они основа, корни, из которых жизненная энергия берет своё начало. Почки можно назвать индикаторной лампочкой организма. Если она светит слабо, значит, все системы тела тоже слабые. Мы же хотим, чтобы почечная энергия оставалась сильной, и именно для этого созданы данные упражнения.

Меня беспокоит здоровье костей и восстановление сил. Какой целостный подход к этому вопросу вы бы порекомендовали для того, чтобы стареть без проблем?

Цигун – это прекрасный способ стареть грациозно, не лишаясь здоровья, оставаясь жизнерадостными. Я думаю, это было бы чудесно.

Здоровье костей - ещё одна функция почек, поэтому чтобы укрепить кости, нужно укреплять энергию почек .

В цигуне есть упражнение - дыхание для костей. Это отличное упражнение, давайте я быстренько вам о нем расскажу. Оно укрепит энергию тела и костей.

Представьте свои кости в виде пористых кристаллов.

Выставьте руки перед собой на уровне груди. Глубоко вдохните.

На вдохе откройте пальцы и ладони, ощутите, как золотой свет проникает в ваши руки, а через них - в ваши кости.

Представьте, как энергия проникает сквозь пальцы и ладони в ваши кости в руках, плечах, по позвоночнику, бедрам, ногам и ступням.

Это упражнение называется «Дыхание костей». Потратьте на данное упражнение 10-15 минут. Его можно выполнять лёжа, сидя, стоя.

Представьте, как золотой свет проникает в ваши руки, наполняя кости золотым светом, будто кристаллы. Это укрепит и оздоровит кости.

Есть ещё одно упражнение для оздоровления костей . Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать - это попрыгать. Упражнения с прыжками хорошо укрепляют кости. Я бы порекомендовал вам упражнения с тряской, вверх и вниз. Аккуратно опускайте пятки на землю. Поднимаясь на носочки, мягко опускайте пятки на землю. Это даст вашим костям полезные колебания. Хорошо, если вы выполните это упражнение для поддержания здоровья костей. Вы ощутите отличный прилив энергии, когда сделаете подобное упражнение.

Можно ли пить кофе или чай несколько раз в день? Чем ещё можно заниматься, кроме как кушать полезные продукты, заниматься йогой и цигуном, чтобы жить долго и оставаться здоровым?

Знаете, люди, которые живут дольше ста лет, говорят, что им помогает социальная поддержка. Найдите вещи, которыми вы любите заниматься, занимайтесь ими с другими людьми – это раскроет энергию сердца. Если вы любите заниматься упражнениями, начните их делать вместе с друзьями или родственниками, чтобы получать социальную поддержку. Очень хорошо заниматься цигуном вместе с друзьями. Таким образом, создается групповая энергия – прекрасный вид энергии.

Что же касается чая и кофе, я считаю, что пить чай восхитительно, любой чай, я пью очень много чая. Я – большой любитель зеленых чаев, оолонга. Моим самым любимым чаем является пуэр, он отлично стимулирует пищеварение, продлевает жизнь и дает заряд энергии. П-у-э-р – прекрасный чай. Мне кажется, чай является чудесной пищей для обретения долголетия.

Кофе тоже является полезным. Вот только стоит ограничить количество сахара и молока, которые мы в него добавляем. Так что, отвечая на ваш вопрос, я говорю «да» - вы можете выпивать по несколько чашек чая или кофе на протяжении дня. Я больше склоняюсь к чаю, но мне бы не хотелось ограничивать кофеманов в их любви к кофе. Просто уменьшите количество сахара и концентрацию кофе, потому что он влияет на работу надпочечников. Хорошо. Спасибо за этот вопрос.

Можем ли мы что-либо сделать, чтобы остановить ухудшение зрения и слуха с возрастом?

Глаза ассоциируются с работой печени. Поэтому любые упражнения, помогающие печени, улучшают зрение . Мы выполняли упражнения для печени в разделе, посвященному боли.

Когда в ваших руках слишком много энергии, выставьте их перед глазами или перед ушами. Попробуйте удержать шар ци перед собой, руки выставьте вперед. Подвигайте руками вперед и назад. Когда почувствуете тепло энергии между руками, поднимите их к глазам, не касаясь их, ощутите, как тепло, свет, энергия попадают прямо в ваши глаза.

Вдыхайте энергию глазами, оптическим нервом, разумом, раскройте этот путь. Пусть внутренний взор пробудится, а исцеляющий свет проникает внутрь глаз. Теперь разведите руки по сторонам, напротив ушей. Не касайтесь ушей, но руки должны находиться очень близко. Направьте ци в уши. Лучше всего выполнять это упражнение сразу после практики цигуна, особенно после плавных движений.

Какие упражнения помогут бороться с зависимостью – к еде или курению?

Для того, чтобы побороть какую-либо зависимость, помассируйте свои уши. Уши обладают тесной связью с вашей нервной системой. Когда вы массируете уши, это помогает успокоить нервную систему, сокращает тягу к чему-либо.

Такое упражнение используют даже наркоманы, сидящие на героине. Они массируют уши для того, чтобы побороть эту зависимость. Как мы все знаем, героин – самый тяжелый по степени зависимости наркотик. Этот совет отлично работает. Используйте данное упражнения, чтобы побороть зависимость от еды или курения, или просто чтобы сбалансировать нервную систему.

Большими пальцами возьмитесь за внутреннюю сторону ушей, а кончиками остальных пальцев – за их внешнюю сторону. Круговыми движениями начните массировать верхнюю часть ушей. Эти точки отлично успокаивают нервную систему.

Описывайте круги по всей поверхности ушей, по внутренней их части, сжимайте их, трогайте. Пусть ци циркулирует в ушах. Это поможет успокоить нервную систему. Сделайте это упражнение до того, как приступить к очередной порции мороженого, и обратите внимание на то, хотите ли вы его еще.

Это упражнение нужно выполнить превентивно, после чего вы сделаете правильный выбор. Если вы хотите печенье, шоколад, мороженое, вместо того, чтобы съесть их, может, лучше покушать фруктов, выпить чашку чая, сделать что-то более полезное и увидеть, можете ли вы насытиться таким образом.

Какое упражнение лучше всего понижает высокое кровяное давление?

Понижает высокое кровяное давление упражнение «Опускаем небеса» . Это упражнение не раз встречается на протяжении программы, потому что оно помогает успокоить разум и сконцентрироваться.

Разведите руки в стороны, поднимите их на вдохе. Ладони смотрят вниз, на уровне головы. Руки находятся на уровне головы, ладони смотрят вниз. На выдохе опустите руки, направляя энергию к вашим стопам.

Если вы будете выполнять это упражнение на протяжении 5 минут, вы понизите давление на 10 пунктов. Попробуйте. Измерьте давление до упражнения, выполните «Опускаем небеса» на протяжении 5 минут, и измерьте давление снова. Это отлично вам поможет.

Что же касается улучшения обмена веществ – выполните упражнения для улучшения пищеварения. Постарайтесь выполнять эти упражнения раза три в неделю. Это поможет улучшить пищеварение.

Также соблюдайте диету: старайтесь не есть поздно вечером, удостоверьтесь, что кушаете здоровый завтрак, потому что кушая здоровый завтрак по утрам, вы стимулируете обмен веществ. Часто люди считают, что для того, чтобы похудеть, нужно пропустить завтрак, но тогда наше тело начинает накапливать жир, потому что вы остаетесь голодны. Кушайте со стабильной периодичностью, не ешьте поздно ночью, и выполняйте упражнения для пищеварения.

Есть одно дыхательное упражнение, стимулирующее метаболизм – оно называется «Раздуваем огонь» . Выполняйте это упражнение перед едой. Это поможет трансформировать еду в энергию. Положите обе руки на живот. Сосредоточьтесь на выдохе. Это дыхательное упражнение облегчит упражнение пищеварительное. Теперь сфокусируйтесь на выдохе, и выдыхайте все до конца. Это выглядит так (резко выдыхает). На выдохе тянитесь животом к позвоночнику. Вдох может происходить сам по себе. Сосредоточьтесь на выдохе. (резко выдыхает). Быстро разжигайте огонь. Будто меха раздувают внутренний жар жизнедеятельности.

На ваши вопросы отвечал Ли Холден – сертифицированный иглотерапевт, автор программ домашнего обучения на многих языках и признанный во всем мире эксперт по цигуну. Он работал с такими экспертами, как Дипак Чопра и даосский мастер Мантак Чиа. Сейчас он обучает цигуну голливудских звезд, сотрудников огромных компаний.

Самопознание

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Что такое Цигун и с чем его едят?

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Поклонники Цигуна утверждают, что, несмотря на отсутствие тяжелых силовых упражнений, гимнастика поможет похудеть по простой причине. Жители мегаполисов находятся в постоянном стрессе, нужно куда-то бежать, писать отчеты, упорно работать. Организм не видит, что происходит в мире, но начинает откладывать жировые запасы и делает это вполне обоснованно: если посылаются сигналы о стрессе, то снаружи может быть голод или война. А если учесть, что многие любят «заедать» нервные переживания, ситуация получается катастрофической.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

упражнения подходят для людей любого возраста;
не потребуется специальный инвентарь или большая комната;
техника предельно проста и легко запоминается;
одинаково полезна гипотоника и гипертоникам;
при регулярном выполнении снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
благодаря массирующим движениям оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и кожу, избавляя от целлюлита.

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет, но стоит повременить, если:

у женщины наступили критические дни или она ждет ребенка;
имеются заболевания кровеносной системы;
хронические болезни внезапно решили обостриться;
недавно было хирургическое вмешательство;
периодически появляются внезапные головокружения и слабость.

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

правильным питанием: больше растительной пищи, как минимум полтора литра воды в день и отказ от вредного фастфуда;
особой дыхательной техникой: научитесь глубоко дышать животом, это благоприятно воздействует на внутренние органы и улучшит кровообращение;
массажем после выполнения гимнастики: легкие похлопывания помогут воздействовать на жизненно важные точки, расслабить мышечное напряжение и избавить от целлюлита;
привлечением энергии Ци: не пугаемся формулировки, так в Китае называют умение сконцентрироваться и прогнать прочь плохие мысли и суету.

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Кто такой Ли Холден и за что его благодарить?

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Утренняя 10-минутная зарядка

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин., за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

«Стучимся в дверь жизни». Ноги ставим на ширине плеч, спину и шею расслабляем, руки тоже. Покачиваясь из стороны в сторону, позволяем рукам как плетям бить по спине и животу. «Дверь жизни» стимулирует биологически активную точку, расположенную в позвоночнике, благодаря чему человек чувствует прилив бодрости. Каждое упражнение делается около 1 мин.
«Тигр». На вдохе поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе опускаем и одновременно сгибаем колени, присаживаясь так, чтобы бедра были параллельны полу. Повторять нужно плавно и медленно. Упражнение делает ноги крепкими и красивыми, а также стимулирует работу почек. Если не получается опускаться глубоко, не нужно себя насиловать, Ли утверждает, что эффект будет даже от неглубоких приседаний.
«Массаж Ци». Упражнение заключается в легких постукиваниях в области почек, китайцы называют ее «Двери жизни». Стучать нужно очень аккуратно, не прикладывая много сил. Затем начните хлопать ладонями по внешней стороне бедер, опуститесь вниз и начинайте идти вверх по внутренней. Переходите к груди и легонько постучите по ней кулаками, потом по внутренней и внешней части рук и шее. Завершается упражнение постукиваниями груди.
«Будда держит землю». Делаем руки округлыми, колени немного сгибаем. На вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем.
«Укроти тигра, вернись на гору». Руки располагаем у туловища, плавно разводим их в разные стороны, затем снова к туловищу, переводим вверх, затем вперед, поднимаем вверх, описываем руками круг и повторяем еще раз.
«Концентрация». Ноги вместе, одна рука полукруглая, ладонь у живота. Позиция напоминает руки балерин. Другой рукой описываем большой полукруг снизу вверх, проводим прямой ладонью по груди вниз к животу и меняем руки.
Для завершения кладем руки на живот и расслабляемся.

Этот комплекс упражнений считается базовым, при необходимости к нему можно добавлять другие. Если техника выполнения не до конца понятна, смотрим видео с ее создателем - Ли:

Комплекс на 20 минут

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

В упражнении «Стучимся в дверь жизни» постукивания происходят не только в районе почек, но и по груди.
После «Массажа Ци» нужно начать встряхивать руками, одновременно пружиня ногами, должно потрясываться все тело. Это поможет взбодриться и избавиться от мышечного напряжения.
После «Будды…» одну руку нужно оставить наверху, а вторую опустить. Наклонитесь в сторону опущенной конечности и почувствуйте растяжение мышц на боках.
«Фонтан». Опущенные вниз руки немного вытягиваем вперед, а таз отводим назад. Позвоночником делаем волнообразное движение, одновременно выпрямляя его и переводя ручки наверх, а затем опускаем их, описывая полукруги по сторонам.

Более подробно посмотреть на различия между двумя комплексами и выполнить их можно после просмотра видео:

Цигун для пищеварения

Занятие включает в себя упражнения, рассчитанные на воздействие на область пищеварительного тракта. Благодаря улучшению процесса переваривания пищи из тела выйдут шлаки и токсины, не будет ощущения тяжести и боли, лишний вес начнет быстро уходить за счет ускоренного метаболизма.

Для пищеварительного комплекса Цигун потребуется больше времени, чем на утреннюю зарядку, он займет гораздо больше десяти или двадцати минут. 30-минутная тренировка основывается на правильном дыхании и массаже внутренних органов. Дышать необходимо животом, чтобы улучшить приток крови к нему, а массирование заключается в похлопываниях кулаками и ладонями.

Цигун для успокоения

Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние.

Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.

Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:

Цигун для позвоночника

Эта зарядка − настоящая находка для офисных работников, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении. Позвоночник явно не рад такому раскладу дел, появляются грыжи, искривления и прочие «радости».

Комплекс 30-минутный, поэтому лучше заниматься этим видом Цигун в выходной день. Для него понадобится гимнастический коврик, поскольку большая часть упражнений делается лежа. Основная задача − привести позвонки в движение, для этого позвоночник скручивается, растягивается и сжимается обратно.

Последовательность выполнения гимнастики Цигун для позвоночника на видео от автора:

Цигун для долголетия

Известно, что китайские монахи живут действительно долго и сохраняют физическое здоровье и ясность ума до самой старости. Ли решил приоткрыть завесу тайны для европейцев и разработал курс «Цигун для долголетия с Ли Холденом». На выполнение упражнений потребуется немного времени, всего около 15 минут. Комплекс не похож на остальные и включает в себя упражнения для воздействия на жизненно важные биологические точки, раскрытия внутреннего потенциала организма и самоисцеления. Основная задача − нормализовать дыхание и избавиться от нервного напряжения. Китайцы считают, что именно неправильное дыхание и стрессы делают жизнь короче.

Подробный разбор упражнений Цигун на видео:

Вечерний Цигун

Основное отличие от утренней гимнастики заключается в том, что вечерние упражнения направлены не на активизацию организма, а на его успокоение. Движения плавные, расслабляющие, в комплекс включена растяжка для уставших за день мышц. Потрясывания конечностями и всем телом отлично снимают напряжение и готовят к спокойному вечеру.

Любители гимнастики Цигун утверждают, что их жизнь кардинально изменилась с тех пор, как они узнали о Ли Холдене и его разработках. Женщины заметили, что стали стройнее, у мужчин окрепли мышцы. Если правильно выполнять упражнения, невозможно остаться недовольным результатами. Это ли не повод попробовать?

Поделитесь мнением (опрос)

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше тело – это нечто большее, чем мы о нем знаем?

На Востоке уже в течение четырех тысяч лет мужчины и женщины практикуют особый метод самоисцеления. Он не требует серьезных усилий и специальных условий. Этот метод настолько безопасен, что даже маленькие дети и взрослые пользуются им по сей день.

Овладев этим мастерством, можно моментально наполнить свое тело энергией и запустить процесс исцеления и восстановления организма. Активировав свою жизненную энергию, вы направляете все внимание внутрь себя. Вы учитесь находиться в настоящем моменте и наслаждаться спокойствием и гармонией.

Вы можете использовать эту энергию для исцеления, восстановления и наполнения вашего тела энергией.

Китайцы называют эту таинственную жизненную энергию «Ци»

Ци невидима. Вы не можете ее увидеть, но при этом ее ощущаете. Она движется по вашим меридианам – энергетическим потокам внутри вашего тела. Она заставляет биться ваше сердце, питает ваши мускулы, развивает ваше сознание.

Простой метод, о котором идет речь, – это цигун. «Ци» означает «энергия», а «гун» – развитие.

Это самая легкая, эффективная и простая практика самоисцеления, которая существует на сегодняшний день. Тем не менее, об этой удивительной практике еще очень мало знают на Западе.

Чтобы оценить весь потенциал цигуна, я решил в полной мере изучить все, что известно об этой древней практике.

Ли Холден создал специальную программу «Живите с Ци» и много лет обучаетлюдей по всему миру древним восточным упражнениям для улучшения здоровья. Изучите эту программуи всего за 3 простых шага активируйте свою жизненную энергию

Урок 1.Почувствуйте свою скрытую жизненную силу

Вы узнаете о внутренней силе вашей ци. Где ее стоит искать, и, самое важное, как можно ее использовать для ускорения процесса исцеления и восстановления вашей жизненной энергии.

Плюс, вы научитесь пробуждать свою бездействующую энергию благодаря простой, но мощной технике.

Урок 2. Активируйте свою скрытую жизненную силу

В видео показаны конкретные шаги, которые использовались уже на протяжении 4000 лет для активизации внутренней жизненной энергии.
Вы можете использовать эту технику каждый день, чтобы начать восстанавливать свои естественные исцеляющие способности.

Урок 3. Как использовать жизненную силу?

В этом видео Вы узнаете, как именно использовать простую древнюю практику, чтобы начать жить более здоровой и долгой жизнью и следовать своей жизненной миссии.
Вы узнаете, как именно жить в энергией Ци каждый свой день и получать от нее максимум пользы.

Как это работает?

1. Ваше тело движется плавно и спокойно.
Ваш разум возвращается в настоящий момент.
Тело и разум пребывают в гармонии.
Скрытая энергия ци пробуждается и активизирует ваши природные целительные силы.
Ци течет легко…

2. Когда ощущение ци начинает расти все сильнее в вашем теле… оно естественным образом обращает ваше внимание внутрь себя и расслабляет ваш разум, погружая вас в медитативное состояние легко и непринужденно.
Ци становится сильнее…

3. Напряжение уходит, и ци струится без преград.
Ваш разум трансформирует стресс в силу.
Ваши духовные силы пробуждаются.
Ци стала еще сильнее…

Повторяйте эти движения… и ваша ци будет расти в непрерывном цикле.
Источник

С древности китайцы развивают искусство саморегуляции организма, которое впоследствии получило название «цигун». Практика вышла из религии даосизма и объединяет методики гимнастики, управления дыханием, состоянием сознания. Главное, чем интересен цигун – возможность научиться включать механизмы организма, способные исцелять себя и бороться со стрессом.

Но замысловатая китайская практика, которая дает хороший результат, для европейцев слишком сложна. Нам порою трудно, да и незачем, воспринимать философскую сторону цигуна, осваивать изнурительные упражнения. Европеец слишком занят для этого.

Тогда и появился один калифорнийский парень, бывший футболист, по имени Ли Холден. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Теперь ее так и называют «Цигун Ли Холдена для каждого». «Для каждого» — потому, что набор упражнений, которые Ли Холден включил в свою гимнастику, рассчитан на рядового обывателя, готового потратить на тренировку не более 10 минут в день, в крайнем случае 20 минут на утренний и вечерний ритуалы.

Утренний цигун с Ли Холденом

Слово «цигун» в переводе с китайского означает «развитие жизненной энергии». Ци — энергия, необходимую для активной деятельности организма человека. Фактически гимнастика цигун имеет целью контролировать и развивать жизненную энергию. Классическая практика цигун большое влияние уделяет утренним занятиям гимнастикой. Считается, что утром жизненная энергия требует обновления, чтобы человек получил новый заряд бодрости и сил.

Утренний цигун с Ли Холденом – это небольшие видеоуроки продолжительностью чуть больше 10-ти минут. В кадре Ли Холден намеренно демонстрирует упражнения в обычной одежде, находясь при этом не в спортивном зале, а в комнате с небольшим пространством. Это лишний раз напоминает о том, что цигун – гимнастика повседневная, не требующая приспособлений, затрат и длительного времени. Это упражнения для современных занятых людей, которым требуется расслабиться, снять стресс и наполниться положительными эмоциями на целый день.

Ли Холден цигун — видео

Сложно ли повторить то, что предлагает Ли Холден цигун? Видео дает ответы: здесь не нужно тренированных мышц, особых навыков. Плавные движения и глубокое, медленное дыхание вызывают ощущение прилива энергии, того, что называется пробуждением Ци.

Ли Холден разработал целый видеокурс «Познание Ци». Познакомившись с ним, любой сможет без труда овладеть методикой пробуждения, активизации, энергии Ци. Достоинства курса в том, что он учит легко расслабляться в течение нескольких минут, преодолевать стресс, наполнять тело и разум жизнью.

Курс состоит из шести тренировочных сессий. Каждая из них включает модули:

Почувствуйте Ци;
Наполните тело Ци;
Пробудите жизненную энергию;
Поток жизни;
Раскрываем скрытый потенциал;
Объединяем тело, дух и разум;
Два утренних ритуала Ци.

Многие начинают чувствовать улучшение состояния уже в первые дни после начала занятий, другим требуется месяц. Но результат общий – обретение душевного равновесия и спокойствия, которое дает Ли Холден цигун. Скачать или посмотреть некоторые занятия можно на YouTube. Приобрести полную версию видеокурса можно за оплату.

Ли Холден вечерняя цигун — видео

Если утренние занятия цигун направлены на пробуждение жизненной энергии, бодрость сознания и тела, то вечерний ритуал, которые предлагает Ли Холден, — это комплекс упражнений для снятия стресса, освобождения психики от груза эмоций, накопленных за день.

Легкость, расслабление, почти левитация – это определения для Ли Холдена вечерний цигун. Видео словно призывает вас скинуть груз проблем и присоединиться к человеку на экране, который всегда оптимистичен, бодр, спокоен.

Сам Ли Холден пришел к изучению восточных практик восстановления организма после травмы нижней части спины, которую он получил во время игры в футбол. Современная медицина не смогла ему помочь. Тогда будущий автор пособия по цигун обратился к мастеру восточных единоборств, который показал ему несколько упражнений для выздоровления. Скоро Ли Холден смог восстановить форму. С этого момента он начал путешествовать по Азии, изучая древние методики.

Цигун Ли Холдена – гимнастика для всех

С кем только не работал Ли Холден! Утренняя зарядка цигун, вечерние и дневные блоки упражнений помогли обрести жизненные силы многим голливудским актерам и американским бизнесменам. Простые с виду упражнения давали им чувство уверенности в себе, избавляли от болей в спине и шее, возвращали способность спокойно спать.

В своей системе цигун Ли Холден объединил лучшие элементы. Чтобы гимнастика стала подходящей для тысяч обычных людей, ему пришлось избавить ее от сложных движений и таинственных догм китайской религиозной философии. Осталось только непосредственное воздействие на организм, психическое и физическое состояние. Упражнения, которые Ли Холден ввел в программу, могут выполнять и женщины, мужчины, и юные, и пожилые.

Самый удивительный феномен, который открыли китайцы, развивая гимнастику цигун, -это способность организма восстанавливаться, благодаря активизации и ежедневному развитию Ци. Человек – саморегулирующаяся система – говорят приверженцы древней методики. Главное – использовать скрытые резервы организма и научиться высвобождать энергию, которая пробуждает жизнь.

Современному обществу хорошо известна область китайской традиционной медицины акупунктура (иглоукалывание). Иглы воздействуют на точки в организме, что активизирует его способность излечивать себя. Как утверждают создатели цигуна, гимнастика действует не хуже иглоукалывания. Только поток энергии мы направляем сами – внутренней силой, которая раскрывается в нашем сознании и теле.

Цигун Ли Холден изучал на протяжении 4-х лет, затем столько же традиционную китайскую медицину. Это был непростой путь, который теперь не требуется проходить каждому, кто проявляет интерес к активизации своих скрытых возможностей. Квинтэссенция полученных знаний – в его видеоуроках, на занятиях, которые Холден проводит в аудиториях.

Цигун Ли Холден — видео

Цигун необходим каждому, кто хочет быть физически здоровым, духовно обогащенным и успешным, счастливым.

«Как страшная беда привела меня на путь невероятной трансформации и преобразовала мой жизненный опыт»

С рождения вы обладаете могущественной жизненной силой

– даже если вы никогда не умели задействовать этот дар,внутри вас спрятана удивительная сила, и я подробно объясню, как ее использовать

Если вы современный занятой человек , читайте дальше…

Современная жизнь полна стресса. И я знаю, насколько беспомощным вы можете чувствовать себя из-за этого. Современный человек в награду за свою работу получает все больше стресса и все меньше сна. Мы едим на бегу, чтобы везде успеть, пьем кофе и курим сигареты, чтобы справиться со стрессом, и обращаемся к алкоголю, чтобы расслабиться. И когда наш организм полностью истощается от такого напряжения, мы начинаем принимать лекарства. И пока мы продолжаем этот порочный круг «больше стресса, меньше отдыха», наша природная способность к самоисцелению и восстановлению угнетается.

Но вы не должны быть как все. Вы можете выбрать другой путь – путь энергии, здоровья, внутреннего равновесия и гармонии.

Раскрою вам один секрет, которому вас не научит современный мир:
внутри вас скрыта огромная жизненная энергия.

Поток циркулирующей энергии заряжает здоровьем все на своем пути, исцеляя, укрепляя, питая ваши клетки. Ваша иммунная система укрепляется, она убивает вредные микробы и защищает вас от болезней.

Будучи врачом китайской медицины, я наблюдал, как активация этой жизненной энергии моментально улучшает самочувствие, наполняя людей счастьем и радостью. Я хочу быть вашим проводником в путешествии к самоисцелению и активации жизненной энергии.

Никто не принимал всерьез мои странные занятия, но когда они увидели, как быстро я исцелился…

На самом деле мое открытие – вина случая…

Всех поразиломое быстроевыздоровление

Будучи студентом, я играл в футбольной команде Калифорнийского университета города Беркли. Однажды я получил травму, которая практически положила конец моей футбольной карьере. Один парень сбил меня с ног, когда я бежал за мячом, и я упал на копчик.

Боль была мучительной. Нижняя часть моей спины была вся побита, целую неделю я практически не мог передвигаться. Я не мог сидеть, стоять и даже лежать.

Врачи и терапевты испробовали все возможные методы, и в конце концов исключили меня из команды на целый сезон. Хотя все способы излечить мою травму не оправдали себя, во мне все еще жила надежда на выздоровление. Я не сдавался.

И тут я вспомнил о старом учителе боевых искусств. Как-то я видел, как он сломал столб из 15 толстых кирпичей одним резким движением, не навредив себе. Он даже ногтя не сломал. Мне стало интересно, можно ли эту же «магию» использовать для исцеления людей. Я отчаялся и был готов попробовать все что угодно.

Короче говоря, он осмотрел мою спину и показал мне несколько интересных упражнений и растяжек. Сначала я был настроен скептически. Упражнения казались слишком простыми, чтобы давать какой-либо эффект, но он пообещал, что эта «магическая» практика ускорит мое выздоровление.

Через несколько дней я почувствовал себя на 75% лучше. Я мог ходить, прыгать и бегать без ощущения дискомфорта. После второго визита я вернулся на поле. Я всего лишь начал использовать свою природную целительную силу. Никаких лекарств, никаких операций, никаких рискованных процедур.

Все были поражены моим скорым выздоровлением. Это был самый удивительный и чудесный опыт. И мне было не понятно, почему никто не знал об этой удивительной практике.

Ли Холден – сертифицированный иглотерапевт, травник, автор множества книг и признанный во всем мире эксперт по цигуну

Кто я такой и почему смогу помочь вам получить крепкое здоровье, энергию и концентрацию на весь день?

Меня зовут Ли Холден . Уже многие годы я обучаю людей по всему миру древним восточным упражнениям для улучшения здоровья. Сначала я рассказывал об этих техниках только немногим своим студентам, членам семьи и друзьям. И я был невероятно удивлен, когда Американское Общественное Телевиденье (PBS ) предложило мне создать программу, которая должна была транслироваться на всю страну.

Но больше всего меня поразила реакция людей, которые начали использовать эти древние техники в ежедневной жизни. Как и я, они исцелялись чудесным образом.

С 1989 года я помог миллионам людей по всему миру открыть в себе энергию и здоровье, в которых они нуждаются, чтобы делать вещи, которые они любят. Среди моих клиентов есть руководители компаний, Голливудские звезды, профессиональные спортсмены и даже врачи. В числе моих учеников:

профессор Даниэль Блумберг ;
актриса Хейли Этвелл , исполнившая ведущую роль в фильме «Капитан Америка: Первый Мститель»;
доктор Дик Смит ;
спортсмен Эд Бурке , четырехкратный Олимпийский чемпион, владелец спортклуба «Лос Гатос»;
доктор Даррел Бруга ;
доктор медицины и автор книг Рейчел Абрамс ;
и многие другие…

Я работал с самыми опытными целителями и экспертами в области здоровья по всему миру Среди них: Дипак Чопра и даосский мастер Мантак Чиа. Я консультировал сотрудников Голливудских компаний и известных корпораций Кремниевой Долины таких, как Apple, 3Com, и Cisco.

Я рассказываю вам все это, потому что вы получите те же знания, которые я передал своим самым звездным клиентам…

Как я открыл древнюю технику, которая всего за несколько минут в день поможет избавиться от боли, снимет усталость и наполнит вас энергией

На протяжении четырех тысяч лет мужчины и женщины Дальнего Востока практикуют метод самоисцеления. Он не требует больших усилий и специальных условий.

Попробуйте одно базовое упражнение, и вы увидите, насколько это просто и эффективно. Оно займет у вас всего 5 минут. Попробуйте:

Энергично потрите ладони друг о друга, пока не начнете ощущать тепло. Представьте, будто вы разводите огонь.

Опустите руки по сторонам и встряхните предплечья и запястья, как это делает спортсмен перед игрой. Делайте это от 30 секунд до 1 минуты.

Опустите и полностью расслабьте руки, почувствуйте циркулирующую энергию, разливающуюся вниз до самых кончиков пальцев.

Просто, легко и эффективно! Вы ощущаете свою ци?

Вам не пришлось потеть и переодеваться в спортивный костюм, но вы уже начали исцелять свое тело. Во время такого рода упражнений происходит следующее:

Энергия жизненной силы циркулирует в вашем теле, активизируя каждую клетку. Ваш разум настраивается на настоящий момент, вы ощущаете полное расслабление и покой.

Все это вместе называется медитацией в движении – в ней пребывают ваши разум и тело. Совсем скоро я объясню, почему так важно войти в это состояние…

Сначала вы ощущаете свою жизненную энергию, затем направляете ее к вашим клеткам, она течет по нервной системе и насыщает все внутри вас. Вы ощущаете покалывание в кончиках пальцев от потока жизненной энергии.

Древние китайцы назвали эту таинственную энергию жизненной силы… «ци»

Вы не можете увидеть ци, но вы ощущаете существование ци

Она движется по вашим «меридианам» – энергетическим потокам внутри вашего тела. Она бьется с вашим сердцем, питает ваши мускулы и даже развивает вашу память.

Остальные упражнения цигуна настолько же просты. Единственная «сложность» – вам нужно полностью расслабиться и двигаться медленно. Никаких стоек на голове или шпагатов на весу.

Разрешите вашему телу двигаться грациозно и плавно – и ваша ци будет течь без препятствий и тонизировать все жизненно важные органы. Вот так она обновляет ваше тело и наполняет энергетические резервуары.

Самое большое преимущество – вам не понадобится ни спортивный костюм, ни коврик для йоги, ни специальное оборудование.

Никаких ковриков для йоги, никаких тренажеров, никакого специального оборудования для безопасности, и никаких обязательных новомодных спортивных костюмов. Вы можете заниматься цигуном в любой удобной для вас одежде и вы даже не будете потеть.

Это цигун: «ци» означает энергия, а «гун» – развитие.

Это самая доступная и мощная энергетическая практика на сегодняшний день. Но к сожалению, на Западе об этой невероятной практике известно мало. Чтобы овладеть мастерством цигуна мне пришлось изрядно попутешествовать.

То, что я открыл, изменило все в моей жизни, и я понял, что должен привести цигун на Запад…

Самая древняя энергетическая практика задает курс многих мировых методик

Возможно, вы услышали слово «цигун» впервые. Но его история насчитывает 4000 лет. Это самая ранняя медицинская доктрина, которая легла в основу восточной медицины. Она пропагандировала долголетие и исцеление и повлияла на многие мировые терапевтические практики, среди которых….

Акупунктура

Цигун – это акупунктура без иголок! Он активизирует потоки ци в вашем теле и пробуждает природные исцеляющие силы. В цигуне и акупунктуре используют одну и ту же карту меридианов. Но с практикой цигуна энергия жизненной силы стимулирует точки в меридианах и исцеляет тело без необходимости прокалывать кожу. В цигуне тонизирующий точечный массаж заменяет иглоукалывание.

Йога

Короткие простые движения цигуна гармонизируют разум и тело так же, как это делает йога. Ци, эквивалент «хинду прана» в йоге, течет вниз по меридианам (известным как «надис» в йоге) и фокусирует ваше внимание на теле. В цигуне это называется «медитация в движении» – когда ваше тело и разум исцеляются одновременно.

Тайчи

Последователи практики цигуна обладают таким же сильным здоровьем и энергией, как и мастера тайчи. Но при этом они не тратят годы на тренировки, оттачивая сложные упражнения. Исторически сложилось так, что тайчи – это боевое искусство, но его целительные свойства основаны на цигуне. Поэтому люди, практикующие цигун, быстрее получают пользу… даже если они занимаются им впервые.

Рэйки

Если вы знакомы с рэйки и цигуном, вы мгновенно обратите внимание на схожесть этих двух практик. Фактически, ученики рэйки, ощущают то же покалывание и теплоту, которую часто ощущают последователи цигуна. Хотя методу рэйки меньше тысячи лет, он разделяет похожие принципы с цигуном, который совершенствуется уже более четырех тысяч лет.

Научные исследования медицинского чуда!

Хотя мы до сих пор не обладаем ответами на все вопросы, множество научных исследований, проведенных в Китае и Америке, создали крепкую научную основу цигуну. Благодаря этим знаниям, стало возможно предотвращать и лечить огромное количество недомоганий и болезней.

Поэтому крупные университеты стали изучать альтернативную медицину – такую, как цигун – в своих медицинских школах. Например, в Центре альтернативной медицины при Университете Мэриленда теперь обучают и цигуну – знак того, что современная медицина наконец стала догонять древнюю практику.

Вот небольшой список результатов исследований, которые подтверждают эффективность цигуна в профилактике и лечении болезней…

Артрит:

Цигун повышает выработку энкефалина, естественного болеутоляющего, который в 200 раз сильнее морфина. Масштабное исследование подтвердило эффективность цигуна в облегчении боли и снижении скованности движений у пациентов с артритом.

(Университет Северной Каролины, 2010)

Гипертония:

Цигун снижает кровяное давление, понижает уровень холестерина, а с ним и ощущение страха. Таким образом, цигун снижает риски различных приступов, сердечной недостаточности, почечных болезней и увеличивает продолжительность жизни.

(«Журнал альтернативной медицины», 2003)

Выносливость:

Цигун предупреждает изношенность сердечных мышц и продлевает жизнь. Это естественный способ увеличить количество красных кровяных телец и повысить циркуляцию крови, благодаря так называемому «второму сердцу».

Стресс:

Занятия цигуном помогают войти в состояние покоя и расслабленности, которого достигают далеко не все люди даже во время сна.

Высокое кровяное давление:

Простейшие упражнения цигуна в 9 раз более действенны, чем лекарства по рецепту против высокого кровяного давления.

(Шанхайский Институт Исследования Гипертонии)

Диабет:

Практикующие цигун способны снизить уровень сахара в крови. Им также присущи лучшее качество жизни и психического здоровья, и больше энергии.

(«Журнал альтернативной медицины», июнь 2009)

Рак:

Цигун приводит к значительному улучшению самочувствия, когнитивных функций и уменьшению воспаления. Исследуемые пациенты также заявляли о большей сексуальной удовлетворенности.

(Медицинская школа Сиднея, 2011)

Хронические боли:

Цигун облегчает основные симптомы фибромиалгии, включая уменьшение боли, улучшение качества сна и повышение настроения.

(«Медицинский журнал Новой Англии», 2010)

Иммунная система:

Цигун улучшает выработку белых кровяных телец, повышает очистительную активность клеток, и даже оздоравливает костный мозг! Цигун увеличивает количество Т-лимфоцитов в вилочковой железе и укрепляет иммунную систему.

(«Журнал Американского гериатрического общества», апрель 2007)

Болезнь Паркинсона:

Цигун снижает риск различных нарушений, уменьшает вероятность падения и улучшает общий функциональный потенциал у страдающих болезнью Паркинсона. Он даже оказался лучше тренировок и растяжек.

(«Медицинский журнал Новой Англии», февраль 2012)

Депрессия:

Как добавка к обычным антидепрессантам, цигун прекрасно борется с симптомами депрессии, повышает когнитивную способность и снижает воспаление во всем теле!

(«Американский журнал гериатрической психиатрии», октябрь 2011)

И многое, многое другое…

Я отправился на Восток в поисках секретного знания, которое стоит за этим чудом жизненной силы

Сразу после университета я отправился в Азию и очень много путешествовал, обучаясь древним практикам у известных мастеров. Это путешествие оказалось трудным, но я получил невероятный опыт:

Изучал работу тела и болевые точки в Китае и Японии.
Тренировался с мастерами тайчи из Гонконга и Индонезии.
Преодолел двухнедельное молчаливое уединение с девятичасовыми медитациями каждый день (и даже десять дней медитировал в кромешной темноте).
На протяжении 4 лет изучал цигун, путешествуя по Тайланду. Во время моей третьей поездки я должен был пройти изнурительный тест, чтобы продемонстрировать свои умения, осведомленность в практиках и принципах этого учения.
На протяжении 4 лет изучал традиционную китайскую медицину, и теперь я дипломированный доктор китайской медицины и акупунктурист.
Прошел множество интенсивов по йоге, стоял на голове, и мог практически закинуть свои лодыжки за уши (у футболистов очень тугие мышцы в бедрах).

Мужчина послабеерасплакался быкак ребенок

Освоение древних дисциплин через традиционную практику сыграло важную роль в моем обучении, но это был очень изнурительный опыт. У меня бывали неудачные дни и во времена игры в футбол. Но это обучение толкнуло меня за пределы, которые я считал невозможными. Мне потребовались годы интенсивных тренировок, пока я получил достойную награду.

Даже мой мастер отнесся скептически к тому, что белый парень из Калифорнии сможет овладеть внутренними искусствами такого плана.

Он придирался к каждому моему движению, пока оно не становилось идеальным. Мне было тяжело удерживать равновесие, когда он толкал меня изо всех сил. Он корректировал каждую деталь, перед тем как сказать «Тебе нужно сделать это упражнение всего лишь в тысячу раз лучше!» И это значило, что у меня вообще ничего не получилось. Я делал упражнение тысячу раз и потом еще тысячу, пока не оттачивал его до идеала.

Думать об одном и том же на протяжении 20 минут – довольно-таки сложно, не говоря уж о девятичасовой медитации без еды, воды и сна. Вы только представьте, какую силу воли нужно иметь, чтобы медитировать в кромешной тьме на протяжении 10 дней, – подвиг, который кажется жестоким наказанием.

Мужчина послабее расплакался бы как ребенок.

Если бы хоть кто-нибудь сказал мне, что эта традиционная форма тренировок станет популярной на Западе, я бы этому ни за что не поверил.

Никто среди моих знакомых не находит времени заниматься 9 часов подряд. Они не могут найти и 30 минут для этого. А даже если и могут, то только половина справится с языковым барьером. Да и эти оставшиеся вряд ли смогут дотянуть до самого конца этого сложного образовательного пути.

Если и это не отобьет у них охоту заниматься, то тренировки станут слишком тяжелыми, чтобы вписаться в их современную жизнь. Имея более срочные дела, работу и семейные обязательства, им нужно быть суперлюдьми, чтобы на постоянной основе придерживаться этой формы тренировок. К счастью, мое путешествие закончилось до рождения моих близнецов!

И наконец, я открыл…

… кратчайший путь к пробуждению и приумножению жизненной энергии

Мое главное открытие: энергия ци течет быстрее и глубже, когда ваш разум и тело расслаблены.

Смысл не в том, чтобы растянуться посильнее, ощутить самую сильную боль или повторить каждое движение в идеале. На самом деле, главная цель всех древних практик – заставить вашу ци циркулировать по телу, чтобы оно исцелялось естественным образом.

Я в первую очередь помнил об исцеляющем свойстве ци, когда изменял традиционный подход к изучению цигуна. Все движения вы ощущаете инстинктивно, вы повторяете их, не прилагая к этому особых усилий, вам очень комфортно… сложно поверить в то, что вы вообще занимаетесь.

Вот что происходит, когда вы расслабляетесь во время моих занятий:

Ваше тело движется плавно и спокойно. Ваш разум возвращается в настоящий момент. Тело и разум пребывают в гармонии. Скрытая энергия ци пробуждается и активизирует ваши природные целительные силы.Ци течет легко…

Когда ощущение ци начинает расти все сильнее в вашем теле, оно естественным образом обращает ваше внимание внутрь себя и расслабляет ваш разум, погружая вас в медитативное состояние легко и непринужденно. Ци становится сильнее…

Напряжение уходит и ци струится без преград. Ваш разум перевоплощает стресс в силу. Ваши духовные силы обогащаются.Ци стала еще сильнее…

Повторяйте эти движения и ваша ци будет расти в непрерывном цикле.

Помните, как работает «медитация в движении»? Используя эту новую форму цигуна, вы не только расслабляете свой разум и тело, вы также используете его для приумножения потока своей ци.

Все так просто! И тем не менее, большинство людей забывают об этом во время практики цигуна.

Поэтому я решил сделать все в практике цигуна предельно ясным. Я отбросил таинственные догмы, сложные движения и абстрактные теории. Потом я дошел до сути каждой дисциплины и создал свой собственный стиль современного цигуна, который легче изучать и использовать. Фактически, вы будете практиковать лучшие элементы цигуна, даже не подозревая об этом. А самое приятное то, что их весело делать и вам не понадобится никакого специального оборудования.

Мои ученики назвали мой подход «Цигун Ли Холдена для каждого». Это название с тех времен и закрепилось. Это самые легкие энергетические упражнения, которые существуют в современном мире.

Традиционный цигун направляет ваши движения вниз, они должны быть технически правильными. Вместо этого, мягкие плавные движения, которые вы будете использовать во время изучения этой новой формы цигуна настолько легкие, что ваше здоровье начнет улучшаться уже в процессе изучения. Мой подход настолько гибок, что вы сможете практиковать цигун где угодно, как в парке, так и в вашей спальне – даже если у вас всего 3 свободные минутки!

Самое замечательное – вам нужно сделать только 3 шага!

Шаг 1: Почувствуйте ци

Активируйте свою спящую энергию, чтобы начать чувствовать ци в своем теле.

Шаг 2: Активируйте ци

Направляйте ци на определенные части вашего тела, чтобы улучшить свое здоровье.

Шаг 3: Живите с ци

Выполняйте эти простые энергетические упражнения каждый день.

Изучение цигуна с Ли Холденом имеет6 уникальных и очевидных преимуществ

Практикуйте без усилий

Медленные, грациозные, инстинктивные движения цигуна по моему новому методу станут самой легкой физической практикой из всех, которые вам когда-либо приходилось изучать. Вы можете не волноваться по поводу идеального выполнения этих упражнений. Мягкие движения несут пользу, не заставляя вас потеть. Вы будете чувствовать себя абсолютно легко и естественно, как будто вы уже знали каждое движение много лет.

Почувствуйте результаты быстрее

Когда вы активируете свою ци, она первым делом начинает циркулировать по поврежденным частям вашего тела. Благодаря этому, естественный целительный процесс ускоряется. Вы обретаете глубокую связь со своим телом и ясность ума. Очень часто это происходит сразу после первых занятий. Позвольте вашей ци течь и дальнейшее исцеление пойдет легче.

Требует мало времени

Мы все живем в напряженном графике. Я не исключение. Я специально разработал короткие сессии практики цигуна, чтобы вы могли легко и просто найти время для этих занятий в своем заполненном графике. Вы получите мгновенный заряд энергии после 3-минутного упражнения. Даже если вы пропустите один день занятий (случается с каждым из нас), ранее наполненный энергетический резервуар не даст вашей энергии иссякнуть.

Никакой силы воли

Вам не нужно быть в хорошей физической форме или проводить годы в ашраме, чтобы освоить мой подход к цигуну. Подход «Нет боли – нет результата» здесь не применим. Каждое простое упражнение расслабляет вас и естественным образом обращает внимание внутрь вашего тела. На самом деле вы «подсядете» на эти упражнения с первых же секунд. После первого занятия вы почувствуете себя настолько энергичным и живым, что вам захочется поскорее потренироваться снова.

Цигун для всех и каждого

Не важно, насколько эффективной считается лечебная практика. Самое главное – она не должна приносить вреда. Как в этом убедиться? Легко. Если вы не чувствуете себя лучше после использования какой-то техники, ОСТАНОВИТЕСЬ . Вам не нужно переходить границы своего комфорта. Я убедился в том, что каждое движение цигуна прошло этот тест перед тем, как включить его в свою программу.

Если какая-либо часть вашего тела не в рабочем состоянии из-за физической травмы или недомогания, пропустите упражнение и переходите к следующему. В моем стиле цигуна нет никакого насилия, просто медленные и легкие движения. Не важно, в какой физической форме вы сейчас находитесь. Не важно, мужчина вы или женщина. Не важно, вам 9 лет или 99. Пока бьется ваше сердце, цигун заставит энергию в вашем теле течь и циркулировать.

Никаких членских взносов, специального оборудования или приборов, никакой спецодежды и ковриков для йоги. Просто найдите удобное место у себя дома и начинайте заниматься.

Лучше дешевого может быть только БЕСПЛАТНОЕ !

У вас уже есть все необходимое для практики цигуна. Не нужно покупать абонемент в клуб, не нужно носить с собой специальное снаряжение и какой-то особенной формы. Просто найдите свое любимое место в квартире и начинайте. А главное – вы не будете чувствовать себя некомфортно, потому что никто не будет на вас смотреть.

С годами я пересмотрел свой стиль цигуна, чтобы решить практические проблемы людей молодых или в возрасте. Люди рассказывают мне, как мой подход к цигуну помог им насладиться более крепким здоровьем, большей энергией, а также обрести более расслабленный и приземленный взгляд на жизнь.

Вот что говорят о цигуне мои ученики…

Ксения Артюхина
Москва, Россия

Легендарный автор бестселлеров, Чопра, практикует цигун

«Практика цигуна от Ли – это идеальная смесь упражнений для того, чтобы дать толчок своему дню и помочь вам расслабиться ночью.»

Дипак Чопра, доктор медицины

Голливудская знаменитость тоже учится у Ли Холдена

«Цигун с Ли – идеальный инструмент, который помогает перефокусироваться и зарядить энергией разум, тело и дух. Он прекрасно помогает мне найти связь с естественными ритмами моего тела и расслабиться, особенно в мире, живущем в быстром темпе… А еще Ли симпатичный!»

Хэйли Этвелл, актриса
Исполнительница роли Пегги Картер в фильме «Капитан Америка: Первый мститель»

«Если вы хотите дожить до 100 лет, практикуйте цигун»

Мехмет Оз, доктор медицины
Вице-президент и профессор хирургии Колумбийского университета, директор Института сердечно-сосудистых заболеваний и Дополнительной медицинской программы в Нью-йоркском пресвитерианском госпитале

Дао Мастер хвалит работу Ли Холдена

«Ли делает прекрасную работу. Я с радостью работаю с ним при любом удобном случае. Я очень его рекомендую.»

Дао Мастер Чиа

Двухкратный олимпийский чемпион доверяет Ли Холдену

«Я действительно благодарен Ли Холдену за то, что он познакомил меня с этой чудесной и стоящей дисциплиной.»

Кевин МакМаон, спортсмен
Метатель молота, двухкратный олимпийский чемпион и двухкратных чемпион США

«Это работает!»

«Эта программа проста и очень эффективна. Она работает.»

Клэр Диаб
Главный инструктор по йоге Института Дипака Чопры

«Это самая выполнимая и расслабляющая вещь, которая встречалась мне за последнее время. Мне не нужно скручиваться узелком. Это совсем не похоже на упражнения. Ваше тело чувствует себя хорошо.»

Эрик Смит
Акупунктурист, травник и диетолог

«Восхитительная вещь»

«Мы используем большую часть упражнений Ли Холдена в нашей ежедневной жизни. Восхитительная вещь! Наш тренер разделяет эту философию и использует цигун в разных упражнениях. Я, безусловно, ощущаю позитивный эффект.»

Марк Гилбо
Главный тренер при Университете Вирджинии, получил награду «Лучший женский тренер» в 2006 г.

«Упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно»

Мне исполнилось 50 в августе, но выгляжу я намного моложе.
Мне нравится то, что упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно, и они не надоедают. Нравится и то, что разбиты уроки на части. Время от времени я возвращаюсь к началу и повторяю уроки заново, чтобы закрепить.
Еще мне очень нравятся медитации, которые вы предлагаете.
Скажу коротко – я чувствую себя прекрасно. У меня проблемы были долгие годы – трудно было долго стоять, лежать на спине было невозможно. А сейчас я почти забыла об этой болячке!

Рина Абрамова
Ванкувер, Канада

«Выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью»

Я с большим нетерпением ждал упражнения, адаптированные к нашим реалиям жизни. Я с удовольствием делаю упражнения и получаю удовольствие. Действительно, выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью. Хочется чувствовать энергию ци в каждой клетке своего тела и вокруг себя. Становишься спокойнее, уходит вспыльчивость, нервозность, и ты понимаешь, что даже мысленно выполняя эти упражнения, наполняешься энергией. Я благодарен вам. Спасибо.

Артем Ростомян
Москва, Россия

«Мой вес снижается, самочувствие улучшается»

Я никогда системно не занималась спортом, и к моменту покупки вашей программы набрала изрядный вес – 96 кг. Встретив вашу программу и пройдя первые три бесплатных занятия, получила удовольствие для тела и души. Это и послужило тому, чтобы купить курс и начать его делать сразу, утром и вечером по 20 минут. И вот уже 10 недель я с большим удовольствием практикую по утрам и вечерам, заряжаюсь на день и снимаю напряжение вечером. Мой вес снижается, самочувствие улучшается. Спасибо за великолепные упражнения и великолепное сопровождение.

Лариса
Евпатория, Украина

«Обретение силы без всяких усилий»

Хочу выразить огромную благодарность вам за программу «Познание Ци»! Я начала выполнять упражнения несколько месяцев назад. Появились удивительные ощущения легкости и комфорта в теле. Значительно улучшилось эмоциональное состояние. Чувствую бодрость, оптимизм, душевное равновесие. Но что меня удивляет больше всего, так это то, что мне не надоедают эти занятия, не чувствую усталости, хочется познавать себя все больше и больше. Желаю вам успехов в вашей прекрасной работе!

Яна Холкина
Астрахань, Россия

Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Практика цигуна не предназначена для того, чтобы лечить или предотвращать какие-либо болезни. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья.

Вы тоже страдаете от боли?Миллионы людей могут подтвердить, чтоблагодаря этому простому упражнению,они избавились от страданий

Ваша ци начнет расти и развиваться, благодаря ежедневной практике. Многие мои ученики сразу начинают чувствовать, как повышается их энергия и жизненная сила. Ваше здоровье улучшится во всех отношениях: сон станет более глубоким, боль пройдет, вы забудете об усталости и недомаганиях.

Цигун не только восстанавливает, заряжает и исцеляет ваше тело. Это еще и сильнейший инструмент для борьбы со стрессом. Занятия цигуном помогут вам разорвать порочный круг стресса и тревоги. После каждого упражнения вы будете чувствовать спокойствие и душевное равновесие.

Уже на 30 день практики многие люди начинают замечать значительные изменения. Вы почувствуете себя эмоционально собранным, сфокусированным и спокойным. Вы постигните новый уровень блаженства и счастья.

Преимуществ цигуна море. Я видел, как люди делали с цигуном вещи, которые со стороны похожи на мистику. Но больше всего мне нравится в цигуне – путешествие само по себе – оно намного интереснее самой цели.

Попробовав один раз, вы будете с нетерпением ждать следующее занятие .

Результаты у всех будут разные. Физическое состояние каждого ученика и уровень энергии ци отличается, поэтому разные люди будут ощущать разные изменения в своем теле в разной степени.

Но есть одна общая черта: все ученики насладятся преимуществами цигуна, сразу как поток ци в их организме улучшится.

Узнайте подробнее, что говорят мои ученики о занятиях…

«Стараюсь заниматься каждый день, и это мне очень нравится.»

Около 2 недель назад приобрела курс “Познание Ци”.

Стараюсь заниматься каждый день, и это мне очень нравится.

Я давно искала практику оздоровления:
- действительно, эффективную,
- которой можно было бы заниматься дома, самостоятельно,
- не слишком изнуряющую,
- без чрезмерных нагрузок на суставы (у меня с ними есть проблемы),
- приятную для тела и эмоций.

На мой взгляд, этот курс цигун подходит по всем параметрам. Очень нравится вхохновляющая манера Ли Холдена вести занятия, спасибо ему и всем, кто ему помогает!

Надежда
г. Москва

«Я бросила курить!»

Я бросила курить!!! Это произошло как-то очень легко и странно… просто стало не нужно…
Теперь и мой муж тоже бросает курить, глядя на меня (и это после 30-ти лет курения!!!) Я в шоке! Посмотрим, что получится (боюсь сглазить).
БОЛЬШОЕ СПАСИБО Ли Холдену и людям, создавшим этот курс. Я думаю, что впереди меня ждет еще больше удивительных изменений в жизни, ведь я начала заниматься цигуном более осознанно, чем в самом начале.

Наталья Дрындина
Йыхви, Эстония

«После вечернего комплекса – засыпание мгновенное»

Мы с мужем (нам 49 и 59 лет) с огромным удовольствием делаем утренний и вечерний 10-минутные комплексы, с упоением закручиваем в себе и вокруг себя потоки энергии, по-детски задорно стучимся в свой телесный дом. Каждый раз глупая улыбка начинает бродить по лицам, хочется шалить, как в детстве. Обожаем укрощать тигра и взбираться на гору! После вечернего комплекса засыпание мгновенное, не успеваем долететь до подушки. Спасибо огромное! Удачи вам во всем!

Галина Новикова
Санкт-Петербург, Россия

«Уже на следующий день мой менеджер мог спокойно поворачивать голову»

Не так давно мой менеджер пришел утром на работу, с трудом поворачивая голову. Я спросила в чем дело, а потом предложила ему сделать несколько ваших упражнений. Он был счастлив и уже на следующий день мог спокойно поворачивать голову. Спасибо вам, Ли! Но мы все очень благодарны вам за прекрасную работу и заботу о нас.

Рина Абрамова
Ванкувер, Канада

«Сейчас мне не обязательно ходить в фитнес клуб»

Когда познакомился с «Познанием Ци» я весил 115 кг. Очень понравилась красота и плавность движений, сочетание потягушек, растяжек, дыхательной гимнастики и спокойствия духа. Сейчас мне не обязательно ходить в фитнес клуб, достаточно утреннего и вечернего ритуала ци. Я стал спокойнее, уравновешеннее и подвижнее и очень часто в хорошем настроении. Сейчас я вешу 90 кг, здоров и доволен, за что искренне благодарен Mindvalley OÜ и Ли Холдену.

Андрей Прокудин
Краснодарский край, Россия

«Исчезли проявления аллергии»

За четыре месяца занятий мой общий тонус физического тела повысился – появилась энергия и легкость в движениях, несмотря на осенний период я не простужаюсь, головных болей не стало, а самое главное, отсутствуют проявления аллергии, с которой я уже, казалось бы, за годы смирилась. И вообще, с людьми стало общаться легко. У меня теперь всегда хорошее настроение!

Марина
Киев, Украина

«Я чувствую себя молодым человеком в 65 лет»

Я не могу назвать себя полным новичком в цигуне. Во мне все время присутствоала какая-то внутренняя тяга к таким занятиям. Сначала я просмотрел бесплатную часть, и мне понравилось то, что вы предлагали в своих занятиях. После этого я заказал ваш курс полностью. Ваши упражнения с простукиванием и растиранием почек я делаю каждый день. Я чувствую себя молодым человеком и есть ощущение, что смогу еще чего-то достичь в своей жизни. Я желаю вам всяческих успехов в вашем благородном деле и огромной энергии Любви.

Константин
Санкт-Петербург, Россия

«С легкостью избавляюсь от стрессов»

Чувствую себя более счастливой и здоровой. Благодаря упражнениям и медитациям, я с легкостью избавляюсь от стрессов. Чем больше занимаюсь, тем больше мне нравится, и все лучше и лучше получаются упражнения. Я очень благодарна Ли Холдену за его труд и с нетерпением жду новых программ, которые с удовольствием приобрету. Спасибо! Вы действительно помогаете людям стать более здоровыми и счастливыми!

Елена Перец
Киров, Россия

Ли, я очень вам благодарен за тот труд, который вы проделали по созданию этой программы, и рекомендую обратить на неё внимание тем, кто хочет быть здоровым, спокойным, счастливым и жить долго, не думая о том, как бы не забыть зайти в аптеку и затариться лекарствами на все случаи жизни.

Александр
Николаев, Украина

«Нормализовалось давление, перестала болеть голова»

Занимаюсь больше 3 месяцев.
Не обострилась язва, которая всегда обострялась весной и осенью. Нормализовалось давление, перестала болеть голова. Появилось радостное ощущение жизни. Это только чуть-чуть, что лежит на поверхности. И я не знаю, кому больше быть благодарной, – вам, кто несет нам эти целительные практики, или Ли, который познакомил меня со всем этим. Но всем вам я очень благодарна за такое изменение в моей жизни! Спасибо, спасибо, спасибо!!!

Ирина
Харьков, Россия

«Я перестал испытывать хроническую усталость»

«Добрый день всем, кто помогает людям стать лучше, жить и наслаждаться более качественной жизнью. За 2 месяца регулярных занятий цигуном я действительно почувствовал себя если не идеально здоровым человеком, то гораздо лучше, чем это было 2 месяца тому назад. Самое главное для меня достижение в том, что я перестал испытывать хроническую усталость, и это во многом способствовало тому, что я с большей энергией и эффективностью стал выполнять свои повседневные дела на работе и дома. Спасибо!»

Арслан
Бишкек, Киргизия

«Благодаря практике ци я полностью отказалась от кофе»

Ирина

«Я действительно начала ощущать течение энергии в своем теле»

«Это замечательная программа! С одной стороны, упражнения кажутся несложными, но они выполняются с большим желанием и удовольствием. Это важно, потому что не нужно заставлять себя это делать. Мне кажется, я действительно начала ощущать течение энергии в своем теле. Во всяком случае, сейчас быстро реагирую на излишнее напряжение и хочется «продышать» это напряжение в теле. Очень помогают медитативные практики для уравновешивания, чтобы успокоить сознание, и с ними замечательно засыпается. »

Людмила
Киев, Россия

«Благодаря дыхательным упражнениям я избавилась от хронического кашля»

«Эти техники очень удивительно помогают утром и в течение дня, когда чувствуешь усталость. Я применяю их каждый день утром, вечером и в течении дня. Дыхательные упражнения помогают чувствовать такой прилив энергии, такие положительные эмоции, такой заряд энергии, такие чувства! Благодаря дыхательным упражнениям я избавилась от хронического кашля. При этом я никаких лекарств не пила и не лечилась. В начале, когда я начинала заниматься дыханием, у меня отходила мокрота, а сейчас мои легкие чистые. Я делала снимки – нет никаких остаточных явлений. Какое чудо!»

Капиталина

«Ваши 20-минутные занятия решили мою проблему»

«Занимаюсь практически регулярно, но мне для этого необходимо минимум 1,5 часа в день. Очень нравится заниматься утром перед работой, но не всегда хватает времени. Занимаюсь ровно месяц и не пропустила ни одного занятия утром и вечером. Результаты почувствовала сразу – полна энергии, сгармонизирована на весь день, испытываю частые приливы беспричинной радости. Спасибо вам!!!»

Голодникова Ольга
Краснодарский край, Россия

Врачи практикуют цигун сами и рекомендуют его своим пациентам, даже когда занятия отрывают их от работы

«Невероятно удивлен успехом того, что я даже не могу понять»

«Я, как традиционный физиотерапевт, был невероятно удивлен успехом того, что я даже не могу понять. Я очень удовлетворен! Мое тело чувствует себя чудесно. Рекомендую Ли настолько, насколько это возможно.»

Ирв Оландер
Доктор медицины,

«Моя жизнь изменилась, благодаря цигуну»

«Мне 60 лет. Я изменила свою жизнь, благодаря цигуну. Мое плечо было практически полностью онемевшим, моя работа была полна стресса. Могу сказать, что ежедневные упражнения по цигуну с Ли и другими Мастерами вылечили мое плечо. Оно работает практически так же, как и раньше; боль прошла. Я многому благодарна Ли!»

Максин Бэкер
Магистр наук, профконсультант по реабилитации, штат Нью-Джерси, США

«Не знаю, с какого преимущества начать»

«Я почувствовала эффект от этих упражнений очень скоро. Моя осанка стала ровнее, я чувству себя более стройной. Объяснения Ли во время упражнений помогли мне лучше понять преимущества тех или иных движений. Когда я просто смотрю на красивые упражнения, вместе с тем, слушая успокаивающий голос Ли, это переносит меня в совершенно другой мир, невероятно расслабляющий и снимающий стресс, даже если я не делаю упражнений.

Не знаю, с чего начать, описывая позитивные изменения, которые происходят со мной во время утренней практики. Они длятся весь день. Я становлюсь спокойнее, более сфокусированной и сконцентрированной, я меньше беспокоюсь и мне легче преодолеть наполненный стрессом день.»

Розанн Шнолл
Доктор медицины, доцент кафедры охраны здоровья и питания Бруклинского колледжа, г. Бруклин, США

«Это ценное дополнение к моему лечению, хороший справочник для домашних упражнений. Очень рекомендую.»

Кит Юн
Акупунктурист

«Хорошо выполненная и эффективная программа упражнений для моих клиентов»

«Наконец мы получили хорошо выполненную, эффективную программу для моих клиентов, которую можно использовать дома.»

Дженнифер Локи
Акупунктурист

«Очень мощный ресурс для пациентов»

«Очень мощный ресурс для пациентов, который они могут использовать с пользой для себя. Мои клиенты восхищены результатами.»

Карен Джу
Акупунктурист

«Мои пациенты обожают эти упражнения»

«Мои пациенты обожают эти упражнения – отличное пособие для растяжки на дому.»

Пэм Дэниэлс
Костоправ

«Я советую эти занятия практически всем своим пациентам»

«Я подталкиваю практически всех своих пациентов заниматься цигуном. Всем нужно снимать стресс и добавлять позитивной энергии в их жизни.»

Джим Макдональд
Доктор медицины,

Теперь пришло время наполнить вашу жизнь энергией и почувствовать ее силу на себе

До недавнего времени людям приходилось многим жертвовать, чтобы добраться из дальних частей мира на Восток и тренироваться с настоящими мастерами цигуна. Это напоминает мне старую китайскую поговорку: «Путешествие длиною в тысячу километров начинается с первого шага».

Моим первым шагом стала травма, довольно болезненная. Но ваш первый шаг будет легким и приятным, в стенах вашего дома.

Для того чтобы ваше путешествие началось на твердой почве, я создал базовый курс цигуна под названием «Познание Ци™». Этот курс – кульминация всего моего образовательного опыта, он рассказывает обо всем, что вам нужно знать, чтобы почувствовать, активизировать и жить с вашей ци.

А лучшая часть заключается в том, что изучение этого курса потребует у вас минимальных усилий и затрат времени. Более того, я сделал курс «Познание Ци™» таким простым, что любой, кто может повторить простейшее движение, сможет заниматься цигуном. Программа «Познание Ци™» – это полный вводный курс для любого современного человека – старого или молодого – позволяющий полностью и быстро разбудить вашу внутреннюю жизненную силу.

Другими словами – вы получите 6 мощных тренировочных сессий, которые помогут вам почувствовать, активизировать и жить с вашей ци. Каждая сессия включает в себя следующее…

Путешествие в тысячу километров начинается с первого шага

Шаг 1: Почувствуйте Ци

Шаг 2: Активируйте Ци

Шаг 3: Живите с Ци

Модуль 1: Почувствуйте Ци

С этого начнется ваше путешествие:

Я объясню происхождение и уникальные особенности цигуна простым, понятным языком.

Затем вы получите опыт глубокой медитации и ознакомитесь с видео-упражнением, которое поможет вам ощутить ци в вашем теле впервые в жизни.