Мерзнут ноги, что делать? Что делать, если зимой мерзнут ноги  Чтобы не замерзли ноги на морозе

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки.

Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги - именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле.

А у некоторых людей они мерзнут даже в жару - и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Почему мерзнут ноги , когда для этого нет причин? Сегодня сайт сайт расскажет об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару - это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

. низкого гемоглобина - речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;

. недостатка полезных веществ - в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;

. проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой ;

. хронического стресса ;

. курения - оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей , которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь - и можно только смириться с этим.

Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость. И эо просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги - теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы - заядлый курильщик , то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде - выберите теплую обувь и одежду, . Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом - это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ . Это поможет .

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей , используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.

6. Повысьте иммунные силы организма - ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь - чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате - ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой - тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат - ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:

Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности - признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

С наступлением зимы многие люди сталкиваются с такой проблемой, как замерзание ноги. И казалось, и обувь тёплая, на толстой подошве, и носок хороший, но эффекта никакого. Безусловно, холодные ноги не приносят большого удовольствия, и к тому же такое состояние провоцирует воспалительные процессы. В чём же причина такого феномена? Плохая обувь, и следует купить угги женские , или причина в чём-то ином.

Почему мерзнут ноги зимой

Дать однозначный ответ на данный вопрос нельзя, но приведём возможные факторы, которые и не дают ногам согреться в зимнее время. Например:

Пониженное или повышенное артериальное давление: кровь плохо доходит до ног, в результате чего они мёрзнут;
неудобная, тесная обувь, синтетические носки;
плотные сдавливающие колготки или штаны.

В последних двух случаях происходит сдавливание кровеносных сосудов, что в конечном итоге приводит к нарушению циркуляции крови. Поэтому, когда выбираете сапоги на зиму, в первую очередь следует обращать внимание не на их красоту, а на удобство и комфорт. Зимние сапоги должны быть на хорошей подошве, не на тонкой, если имеется каблук, то маленький, тёплыми внутри, и не промокаемыми. К тому же, лучше всего выбирать сапоги чуть больше своего размера, чтобы можно было надеть тёплый носок. Конечно же, идеальными сапогами на зиму, которые согреют ваши ножки при любой температуре, являются угги. Такие сапоги очень тёплые, не сдавливают стопу и щиколотку, не промокают и не скользят. Единственный момент при выборе угг: они должны быть оригинальными, с настоящей овчиной шерстью, и иметь внутри и на заднике фирменный лейбик. Только такие угги отвечают всем заявленным параметрам. Поэтому если вы уже решили приобрести угги, то только в магазине, где вам могут предоставить сертификат соответствия.

Укрепляем здоровье

Лучшую обувь на зиму мы уже обозначали, пришло время рассказать о том, как укрепить своё здоровье, чтобы ноги зимой не мерзли и не страдали от холода. В первую очередь это:

Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
правильное питание;
регулярное занятие физкультурой, что будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы;
повышение уровня гемоглобина, если он у вас очень низкий. Лучше всего с этим заданием справляются: изюм, курага, гранат, красная икра, миндаль, тыква, говяжья печень, поливитамины;
употребление травяных отваров.

В качестве профилактики можно также делать и контрастные ванночки для ног: необходимо поочередно держать ноги то в холодной, то в горячей воде. Рекомендуется также в ванночку капнуть несколько капель гвоздичного масла или настойки красного перца. Такие средства положительно влияют на кровообращение в ногах.

Таким образом, здоровый образ жизни, правильно подобранная обувь на толстой подошве, тёплый носок и вашим ногам не страшен будет холод зимой.

По материалам http://australia-ugg.com.ua/zhenskie_uggi.

Когда мы ощущаем чувство холода первым нам сообщают об этом мерзнущие руки и ноги . Чтобы разобраться, почему мерзнут руки и ноги надо рассмотреть принципы теплообмена в теле человека. Тепло, поддерживающее температуру тела и не дающее нам замерзнуть , генерируется окислением питательных веществ и распространяется с кровотоком. Так как наши конечности располагаются на самом дальнем расстоянии от органов-генераторов тепла, то и получают они этого тепла меньше, чем все остальное тело. Из-за этого и есть ощущение, что руки и ноги мерзнут больше, чем остальное тело.

У нашего тела есть защитная реакция на холод: сужение сосудов на замерзающих участках кожи. Когда мерзнут руки или ноги сосуды на них сужаются и теплообмен с этими участками кожи снижается. В результате, наше тело спасая основные органы от замерзания жертвует не самыми важными конечностями в виде рук и ног . От этого наши руки и ноги мерзнут еще сильнее. При замерзании постепенно сужаются сосуды на всех участках нашего тела и в первую очередь на слизистых. Снижение температуры слизистых оболочек ведет к процветанию микробов, что приводит к простуде. При повышении температуры микробы гибнут - вот почему нужно греться, чтобы не замерзнуть.

Что делать чтобы не мерзли руки и ноги.

Самым логичным ответом на этот вопрос - утеплить одеждой. Однако, к вопросу выбора варежек и носков с обувью важно подойти обдуманно. Выбирайте носки, в которых Ваши ноги будут меньше потеть. Из-за влажности, на морозе, ноги будут мерзнуть сильнее и быстрее. Варежки предпочтительней, чем перчатки из-за того, что сведенные вместе пальцы рук греют друг друга. Плотная обувь, в которой нога зафиксирована неподвижно, также приводит к замерзанию ступней ног.

Еще одной защитной реакцией нашего организма на холод является сокращение мышц, что приводит к подогреву крови в мышцах. Это выражается в дрожании на морозе, когда мы пребываем без движения. Эту рекцию организма можно предупредить, если совершать энергичные движения, в результате которых усиливается кровоток и кровь нагревается. Для охлаждения на холдных участках ног и рук сосуды расширяются и конечности согреваются. Отсюда можно сделать вывод, что меньше подвержен замерзанию тот, у кого больше мышечная масса.

Способствует сохранению тепла в организме и подкожный жир.

Что есть чтобы не замерзнуть

Энергетически емкая пища способствует генерации дополнительного тепла. Считается, что кусочек сала, съеденный перед выходом на холод, позволит Вам не мерзнуть намного дольше. Горячий чай, острые продукты, коррица, алкоголь позволяют расширить сосуды и обеспечить нормальный кровоток. Алкоголь притупляет чувство холода, поэтому использовать его в качестве разогревающего средства при выходе на мороз не рекомендуется.

На кровоток влияет состояние самой крови. Густая кровь менее эффективно разносит тепло по организму. Нормальное количество жидкости в организме и отказ от курения и от кофе помогут победить холод и мерзнуть намного меньше .

Другие способы согреть себя

Кроме вышеуказанных способов согревать свои руки и ноги и не давать мерзнуть всему организму есть и нетрадиционные методы. Умение управлять своим телом, верный способ не мерзнуть . Когда мышцы сокращаются, сжимая сосуды, и тем самым уменьшая кровоток, постарайтесь расслабиться, сосуды придут в нормальное состояние и руки и ноги перестанут мерзнуть .

Больших высот в преодолении холода достиг Порфирий Иванов. Занимаясь закаливанием и психологическими тренингами, он спокойно переживал сильный холод и даже извлекал из мороза пользу для здоровья. С его методикой можно познакомиться на просторах Интренета.

В морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к разным неприятным последствиям.

Но как же уберечь себя от простуды, цистита, болезней почек и всего прочего? Как согреть ноги, если даже теплые зимние ботинки и носки не помогают? Есть один простой и действенный способ, который поможет вам утеплиться буквально за 5 минут!

Для этого вам понадобятся ножницы, ручка (маркер) и теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель, который устанавливают за батареями, вы можете приобрести в любом строительном магазине).

Как сделать

1. Достаньте стельку из своей зимней обуви и приложите ее к листу теплоотражателя.
2. С помощью ручки или маркера обведите края стельки.
3. Вырежьте ножницами полученную стельку из теплоотражателя и положите ее под обычную в свои ботинки.

И еще один важный момент: чтобы ноги лучше «дышали», пробейте в стельке несколько дырочек диаметром 3-4 мм. Теперь ваши ноги не будут мерзнуть, потому что теплоотражатель будет возвращать им тепло и препятствовать попаданию холода с земли. Желаем вам тепла даже в самую морозную погоду!

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.