Виктор Мартинез (Victor Martinez) биография. Виктор Мартинес: биография, тренировки, стероиды Виктор Мартинес: завоеванные титулы

Виктор Мартинез после победы на «Арнольд Классик 2007» стал третьим в рейтинге сильнейших бодибилдеров-профессионалов - после Катлера и Колемана. Многие специалисты, да и любители, считали его претендентом №1 на звание «Мистер Олимпия». Но, несмотря на столь радужные перспективы, сам Вик частенько становился своим главным соперником на пути к заветному титулу. Уже не раз Мартинез спускался с чемпионского подиума прямиком в узкую тюремную камеру. Однако трудности заковали его характер. FL - о триумфе и личной борьбе с неудачами Доминиканского Титана.

Тренировочные принципы

ПОЛНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ. Чтобы достичь статуса элиты, современный бодибилдер должен научиться максимальной концентрации. Для этого ему необходимо следить за мельчайшими деталями тренировочного процесса и режима питания. По мнению Мартинеза, без этого успех просто невозможен.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ. Первый вопрос, который можно адресовать Мартинезу: как при его загруженности он поддерживает столь впечатляющую форму? Виктор отвечает так: «Я всегда любил поднимать тяжелые веса. Вначале я сфокусировался на пауэрлифтинге, для меня важнее было, как много я жму, а не объем грудной клетки. Даже сейчас, когда я профессиональный бодибилдер, я не оканчиваю тренировку, пока не поработаю с большими весами». Вик говорит, что вопрос техники при построении атлетичной фигуры крайне важен. Несмотря на то, что Мартинез является профи, он внимательно следит за выполнением упражнений другими, сравнивает со своей техникой и делает для себя выводы.

Главное, что дает идеальная техника - это возможность избежать травм. Виктор всегда старается прислушиваться к своему телу и утверждает, что в бодибилдинге оно - лучший советчик. Мартинез призывает своих клиентов в зале, да и всех любителей бодибилдинга, внимательно относиться к своему телу, не перегружать его и быть осторожными во время занятий.

«OLD SCHOOL» - «ПРИНЦИПЫ СТАРОЙ ШКОЛЫ». Виктор Мартинез в своей тренировочной программе умело сочетает старые, проверенные временем упражнения с новыми подходами. Он выполняет такие классические упражнения, как приседания, пуловеры, мертвые тяги. Мартинез считает, что не стоит отказываться от классики, пока это приносит нужный результат.

ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ КРУГЛЫЙ ГОД . Вик - один из тех культуристов, которые сохраняют прекрасную форму в течение всего года. Для того чтобы оставаться рельефным, необходимо придерживаться диеты даже в межсезонье. Постоянно находясь в форме, Мартинез избегает физических и психологических проблем в предсоревновательный период, т.к. ему легче скорректировать свою диету и достичь поставленных целей.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ . Тренировочный день Мартинеза разделен на три части: утренняя кардиосессия, после полудня - тренировка в зале, затем - вечерняя кардиосессия. Этот принцип позволят сердечнососудистой системе работать стабильно даже при высоких нагрузках. Да и день пролетает быстрее, как утверждает Виктор.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЧЕСТВЕННОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ . Виктор призывает не экономить и выбирать качественное спортивное питание. Спонсором Мартинеза является одна из популярнейших в США фирм-производителей спортивного питания.

Суточная доза протеина вместе с добавками составляет 400 г.

Распорядок дня и питание

8:45-9:00 Подъем. 1-й прием пищи. Овсянка, яичные белки и апельсиновый сок.

10:00 Кардиосессия. Длительность около 45 минут.

12:00 2-й прием пищи. Блюдо доминиканской кухни «Platanos» -это блин с бананами и сыром. Протеиновый коктейль.

13:00-14:30 Тренировка.

15:00 3-й прием пищи. Цыплята гриль и турецкие сэндвичи.

18:00 4-й прием пищи. Протеиновый коктейль.

19:00 Вторая кардиосессия.

21:00 5-й прием пищи. Индейка и рис. 0:00 6-й прием пищи. Стейк и еще больше риса и индейки.

В день Виктор выпивает до 4-х литров воды.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ВИКТОРА МАРТИНЕЗА

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ВИКТОРА МАРТИНЕЗА
ДЕНЬ	ГРУППА МЫШЦ	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТОРЫ	ВЕС (кг)
	ДЕЛЬТЫ, ТРАПЕЦИЯ	1. Разведение гантелей в стороны	1 разм. 4 раб.		40-80
		2. Жим штанги сидя вверх	1 разм. 4 раб.		60-140
		3. Подъем гантели одной рукой перед собой	1 разм. 4 раб.		25-40
		4. Шраги	1 разм. 4 раб.		140-225
	НОГИ	1. Жим ногами лежа	1 разм. 3 раб		до 900
		2. Жим одной ногой	1 разм. 2 раб
		3. Становая тяга	1 разм. 4 раб.		90-155
		4. Приседания	1 разм. 4 раб.	10-15	110-295
	ГРУДЬ	1. Жим гантелей на наклонной скамье	1 разм. 4 раб.	6-20	110-230
		2. Жим гантелей на горизонтальной скамье	1 разм. 4 раб.		45-75
		3. Пуловеры (выполняет с партнером)	1 разм. 4 раб.		45-65
4 ОТДЫХ
	СПИНА	1. Тяга штанги к подбородку, стоя -«протяжка»	1 разм. 4 раб.
		2. Тяга гантели в наклоне к поясу	1 разм. 4 раб.	8-15	45-90
		3. Становая тяга	1 разм. 4 раб.	10-15	100-185
		4. Шраги с запредельными весами	1 разм. 4 раб.	12-15
		5. Тяга «Т-грифа»	1 разм. 4 раб.	10-12
	РУКИ	1. Подъем штанги на бицепс	1 разм. 4 раб.		25-95
		2. Подъем на бицепс на скамье Скотта	1 разм. 4 раб.		30-60
		3. Жим лежа узким хватом на трицепс	1 разм. 4 раб.		65-110
		4. Разгибание гантели в наклоне на трицепс	1 разм. 4 раб.		30-45
		5. Поочередный «Молот» на бицепсы	1 разм. 2 раб.		30-40
		6. Французский жим гантели одной рукой, сидя	1 разм. 3 раб.		25-35
7 ОТДЫХ

Антропометрия

Виктор Мартинез биография

Будущий чемпион (Victor Martinez ) родился 29 июля 1973 года в Сан-Франсиско-де-Макорис, город, который находится в Доминиканской Республике. Но когда он был еще маленьким ребенком, его семья переехала жить в Америку, штат Нью-Йорк. Они начали новую жизнь в Вашингтон Хейтс, что обозначает комьюнити Манхеттена. Тут юный Виктор ходил в школу имени Вашингтона, а немного позже, в 1995 году, окончил центр образовательных возможностей Манхэттена и получил специальность «бизнес и искусствоведение».

Еще со школьных лет юноша любил спорт и неоднократно выступал на соревнованиях по футболу и баскетболу. Одни говорят, что для того, чтобы быть немного сильнее специально для занятий этими видами спорта Мартинез и пошел в тренажерный зал. Другие источники твердят, что поход в зал был причиной того, что Бруклин был неспокойным криминогенным районом, где нужно было уметь за себя постоять. Как бы там ни было, Виктор начал заниматься с отягощениями.

Фотогалерея Виктора Мартинеза

История выступлений Виктора Мартинеза

Вскоре он познакомился со Стэфаном Дикерсоном, который заметил потенциал парня и предложил ему заняться бодибилдингом более серьезно и даже построить на этом свою карьеру. Немного позже Виктор и Стэфан становятся очень близкими друзьями. Далее Мартинез обзаводится своим тренером, которого звали Виктор Муньос. Но это случилось немного позже в 1998 году. Тогда парень стал прогрессировать еще быстрее.

В 1997 году Мартине попробовал себя на турнире «New York Metro Championships» и занял на нем первое место. Далее он достаточно успешно выступил на серии турниров, проводимых национальным комитетом по атлетизму до 2001 года. Это ему приносит карту профессионального бодибилдера.

Первым профессиональным турниром было соревнование федерации IFBB «Ночь чемпионов». Он финишировал на 8-ом месте - не такой плохой результат для первой попытки. Восьмое место никак не задвинуло мотивацию спортсмена, а наоборот раззадорило его. Горячий темперамент и несогласие быть вторым, а не первым дает силы атлету совершенствовать себя, свои тренировки, свою жизнь.

Говорят, что если ты латиноамериканец, то значит, что ты должен блюсти некие правила и даже понятия. Ты должен быть первым во всем иначе никак. Такой темперамент преобладал и у спортсмена. После успешного старта в 1997 году ему нужно было набирать килограммы качественных мышц, для того чтобы тягаться с титанами бодибилдинга. Этим в ближайшее время и занялся чемпион. Усиленные тренировки, корректировка режима и питания позволили ему «докинуть» до 100 килограммового чемпиона еще 7.2 кило чистых мышц. Дельты спортсмена поражали уже даже профессиональных культуристов. А его спина стала объектом зависти всех, кто на нее смотрел. Имея такое «вооружение» латинос делает первые шаги по завоеванию Олимпа.

Виктор Мартинез и тюрьма

Однако не так все просто на тернистом пути культуриста. Полиция начала подозревать великана в торговле стероидами и установила слежку за ним еще с 2000 года. В 2004 году, после четырех лет наблюдений Виктора арестовали в городке Фэйервью. Ему светило 10 лет за решеткой, но присяжные смягчили приговор, опираясь на его выдающиеся спортивные достижения. Тем не менее, его посадили в тюрьму на 90 дней и дали 5 лет условного ареста. В тюрьме было непросто. Мартинез в одном из интервью поведал следующее: «В тюрьме я потерял 10 килограмм мышц, не смотря на то, что я тренировался там каждый день. Самое тяжелое было то, что я не могу нормально спать из-за того, что постоянно кто-то открывал и закрывал какие-то двери. Также мне не хватало нормального питания, ведь то, что дают в тюрьме сильно отличается от рациона спортсмена. Тем не менее, мне помогали охранники, которые передавали мне . Также меня поддерживали друзья и родственники, даже сам навещал меня не однократно».

Ранее Виктору давали все шансы стать Мистером Олимпия, даже Ронни Колмен считал его своим приемником. В 2006 году он стал фаворитом на титул . Его форма превосходит все ожидания, он нанял в качестве своего диетолога Криса Ацето, который помогает в подготовке самому . Спортсмен не упускает ни одной мелочи в тренировочном процессе и, казалось бы, от победы Виктора отделяло совсем немного, но случается беда - у спортсмена от рака умерла мать. Это стало потрясением для чемпиона.

Но, даже не смотря на это, атлет решился выступить, так как знал, что мать бы его поступок одобрила. Выступление принесло Виктору третье место, и он посвятил его своей матери.

Последующие Олимпии стали хуже, чем та, которая состоялась в 2006 году, несмотря на это Виктор считается сильным соперником, с которым считаются даже самые лучшие спортсмены.

Ну а кроме бодибилдинга Виктор является хорошим семьянином. У него трое детей, из которых, два сына Джеред и Джастин, и дочка Виктория. Семья у чемпиона большая. У него есть 7 сестер, два брата и 31 племянник. Кроме семьи, Виктор ведет спортивную колонку «Спортивный зал» в журнале «Muscular Development». Не так давно он написал свою книгу по бодибилдингу.

Виктор Мартинез сейчас

Сейчас Виктор Мартинез продолжает выступать. Он вошел в элиту бодибилдинга и навсегда вписал свое имя в историю культуризма, прославив свою родную страну Доминиканскую Республику. Стоит отметить, что это второй профессиональный культурист с тех краев. В 1995 году проф карту получил Тони Доменеч, который является также родом из Доминиканы.

Victor Мartinez – второй доминиканский бодибилдер с профессиональным статусом IFBB после соотечественника Тони Доменеча. После победы в 2001 г. на «Nationals 2000» культурист получил престижную про-карту. После победы в 2007 г. на «Арнольде Классик» , где он обошел знаменитых и в топ-параде сильнейших культуристов уверенно занял 3-ю позицию. Эксперты считали его главным номинантом на звание «Мистер Олимпия» в последующие годы. Однако события складывались не в пользу силача. Если бы культуристу в жизни больше везло, наверное, прогнозы оправдались.

Виктор один из тех, кого не назовешь везунчиком. Родился он в июле 1973 г. в Сан-Франсиско-де-Макорис в бедной семье. Когда пошел в школу, желание учиться полностью отсутствовало. Сестре приходилось покупать бананы, чтобы заманивать первоклассника в школу.

В 1979 семья переезжает в Нью-Йорк и обосновывается на севере Манхэттана. Здесь мальчику пришлось прочувствовать на себе, как сложно жить в латиноамериканском гетто. Уличные драки вынудили подростка заняться силовым спортом . К тому же воспитанием мальчика занимался деспотичный отец, что наложило отпечаток на психику. Устав от побоев, в 17 лет ушел из дома и стал заботиться о себе сам. Однако когда отец сильно заболел, Мартинес вернулся домой и стал ухаживал за ним.

Удачный старт

В это время парень знакомится со Стэфом Дикерсоном, который убедил его серьезно заниматься культуризмом и стал помогать ему в этом. Тренировки в 1997 г. принесли первые успехи – Виктор занимает на чемпионате New York Metro первое место . В 1998 г. качок начинает работать с тренером Виктором Муньосом и до 2001 г. удачно выступает на других турнирах НКА . Призовые места обусловили его участие в соревновании «Ночь чемпионов» , но подняться атлет смог не выше 8-го места .

Однако неудача мотивировала на новые достижения . С помощью диетолога Криса Ацето он корректирует питание , набирает 100 кг веса и быстро прогрессирует в мышечной массе. Он был в шаге от победы на Олимпии в 2006 г., но у него умирает от рака мать . Культурист не смог справиться с потрясением и занимает 3-е место . На следующий год он показывает лучший результат и становится вторым .

Копилка достижений

• В 2008 г. Виктор хотел подтвердить титул, полученный на «Мистер Классик» , но снова не сложилось. Из-за травмы ахиллова сухожилия пришлось ложиться на операцию и долго восстанавливаться, поэтому новых рекордов у спортсмена долго не было.
• В 2011 г. культурист завоевывает первое место на «Классик Европа» , но на «Мистер Олимпия»
• В 2013 г. Мартинес показывает 11-й результат , хотя перед эти победил на «Монреаль ПРО» .
• В 2016 г. атлет уверенно взял победу на «Гран При Балтимор» .

Год	Соревнования	Место
2000	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
2000	Нашионалс	1
2001	Ночь чемпионов	8
2002	Айронмен Про	9
2002	Арнольд Классик	13
2003	Ночь чемпионов	1
2004	Шоу Силы Про	1
2004	Мистер Олимпия	9
2005	Арнольд Классик	7
2005	Сан-Франциско Про	5
2005	Нью-Йорк Про	3
2005	Мистер Олимпия	5
2006	Арнольд Классик	3
2006	Мистер Олимпия	3
2007	Арнольд Классик	1
2007	Мистер Олимпия	2
2009	Арнольд Классик	2
2009	Мистер Олимпия	6
2010	Мистер Олимпия	8
2011	Арнольд Классик	3
2011	Мистер Олимпия	4
2011	Шеру Классик	4
2011	Арнольд Классик Европа	1
2013	Нью-Йорк Про	2
2013	Торонто/Монреаль Про	1
2013	Мистер Олимпия	11
2013	Арнольд Классик Европа	5
2014	Арнольд Классик	4
2014	Про Бодибилдинг Уикли Тампа	1
2014	Мистер Олимпия	8
2014	Арнольд Классик Европа	4
2014	Прага Про	7
2014	Сан-Марино Про	5
2015	Нью-Йорк Про	2
2015	Арнольд Классик Бразилия	4
2015	Мистер Олимпия	9
2015	Арнольд Классик Европа	7
2016	Нью-Йорк Про	3
2016	Арнольд Классик Африка	4
2016	Гран При Балтимор	1
2016	Мистер Олимпия	11
2016	Арнольд Классик Европа	7
2016	Кувейт Про	7
2017	Арнольд Классик Африка	4
2017	Мускул Мейхам Про	1
2017	Арнольд Классик Европа	8

Секреты тренировок

Доминиканский культурист – один из тех, кто постоянно держит мускулы в тонусе и не дает себя послабления. Во избежание перегрузок на опорно-двигательный аппарат и сердце, бодибилдер разбил программу на 3 части :

• утром — аэробные нагрузки;
• днем — тренинг в зале;
• вечером — .

В комплекс входят компаундные и целевые упражнения. Это: , разные вида тяг, .

По словам Виктора:

«Пока классика дает эффект, ее надо делать».

Тренинги проходят в режиме 3+2:

• в первый день под прицелом – дельты и трапеции ;
• во 2-ой – низ корпуса ;
• на 3-ий – руки ;
• 5-ый – спина ;
• 6-ой – снова бицепсы .
• по графику в 4-ый и 7-ой дни мышцы отдыхают .

Антропометрический паспорт

Культурист мезаморф от природы и создан для занятий силовым спортом. Пропорционально прокаченная фигура вызывает восхищение. Эстетическое впечатление слегка портят икры. Из-за анатомических особенностей на фоне огромных дельт, широкого торса и двойного бицепса они смотрятся менее развитыми.

• При среднем росте – 176 см;
• качок в межсезонье весит 130 кг;
• после сушки худеет до 118 кг;
• бицепс Виктора Мартинеса в диаметре равен — 51 см;
• обхват талии – 82 см;
• бедра – 77 см;
• торса – 150 см.

Спортсмен утверждает, что секрет его красивого тела – в правильном питании и тренировках.

Неприятные факты биографии Виктора Мартинеса

По иронии судьбы качок не раз попадал прямо с подиума в тюрьму . Первый раз это случилось в 2004 г. за продажу запрещенных препаратов ААС . Чтобы собрать досье, ФБР пришлось на год внедрить в зал агента. Судя по тому, как развивались события, атлет кому-то сильно мешал. Тем не менее он провел за решеткой 90 дней , где потерял 18 кг массы, хотя по мере возможности тренировался в тюремном спортзале. Если бы не поддержка друга сложно сказать, чем бы все закончилось.

В 2011 г. в Испании культурист выигрывает европейский «Арнольд Классик» . Не успел герой спортивных хроник сойти с трапа и принять поздравления фанатов, как попадает в колонию для эмигрантов. На сей раз его обвинили в просрочке грин-карты. В Riker’s Island пришлось отсидеть 7 месяцев и потерять 27 кг .

В заключение

К 40 годам Виктор сбавил темпы из-за здоровья. Хотя культурист уже не так молод, последняя победа в 2017 г. 43-летнего атлета среди культуристов федерации IFBB MUSCLE MAYHEM еще раз доказала, что при желании человек способен на многое.
В соцсети.

– это профессиональный доминиканский бодибилдер, выступающий на высоком соревновательном уровне с 1997 года. Атлет участвует в турнирах по сей день, а в его биографии значатся такие пункты, как тюремный срок и травма колена, чуть не стоившие ему карьеры в бодибилдинге. Одним из наиболее значимых достижений культуриста является 1е место на “Арнольд Классик 2007”, где он опередил многих известных спортсменов, включая Декстера Джексона и Фила Хита.

Виктор Мартинес: полная биография

Виктор Мартинес (англ. – Victor Martinez) родился 28 июля 1973 года. Будущий титулованный атлет появился на свет в городе Сан-Франсиско-де-Макорис (Доминиканская Республика). Это 3й по размерам и числу жителей населенный пункт страны. Однако, несмотря на свою значимость, он никогда не мог похвастаться развитой спортивной инфраструктурой.

Victor Martinez увлекается спортом с ранних лет. Как и большинство мальчишек, в детстве он в первую очередь интересовался игровыми дисциплинами, включая бейсбол, баскетбол и футбол, а за железо взялся ближе к половозрелому возрасту.

Интересный факт, Виктор Мартинес пришел в бодибилдинг по рекомендации Стэфана Дикерсона. Именно он предложил доминиканцу сделать ставку на культуризм.

Первыми шагами Виктора к успеху стали: переезд в США, учеба в нью-йоркской школе им. Вашингтона и выпуск из Центра образовательных возможностей Манхэттена (Мартинес изучал специальность “искусствоведение и бизнес”). Но даже после успешного окончания нескольких образовательных учреждений ему пришлось столкнуться с тяжестью повседневной жизни в латиноамериканском гетто, которое по криминальности не уступает афроамериканскому аналогу.

Чтобы выбиться в люди, культурист Виктор Мартинес начинает тренироваться еще упорнее, чем прежде. Он несколько лет посещает локальный тренажерный клуб и уже к конце девяностых добивается выдающейся физической формы, что выливается в первую победу: был выигран “New York Metro Championships” для любителей (NPC).

Поставленную задачу стать профессиональным атлетом Мартинес выполняет к 2001 году: после триумфа на “Nationals 2000” (NPC) получает заветную про-карту IFBB.

Карьера Виктора Мартинеса в бодибилдинге никогда не была ровной, вот и на про-сцене дела не сразу наладились. На стартовом чемпионате от IFBB, – Ночь Чемпионов, он провалился, заняв 8е место. Но это не выбило Виктора из колеи, а, наоборот, подстегнуло его. История знает много случаев, когда быстро получившие славу спортсмены, после моментально сдувались.

Мартинес, в отличие от них, медленно, но верно совершенствовал собственную мускулатуру, постепенно пробиваясь в топы бодибилдинга.

Первая победа Виктора Мартинеса на профессиональном соревновании случилась через сезон. А после его достижения только накапливались: в 2003 – 1е место на “Ночь чемпионов”, 1е место на “Шоу Силы Про”; в 2005 – 3е место на “Нью-Йорк Про”; в 2006 – 3е место и на “Арнольд Классик”, и на “Мистер Олимпия”; в 2007 – 1е место на “Арнольд Классик” и 2е место на “Мистер Олимпия”; 2009 – 2е место на “Арнольд Классик”; и так далее.

К нашим дням Мартинес несколько сбавил темпы. Но не из-за собственной безалаберности, а вследствие проследовавших его травм. Так, в 2008 году доминиканец серьезно повредил калено, посему не показывал высоких результатов в 2009 и 2010 годах. Но полностью восстановившись к 2011-2013 годам, завоевал 2 важных титула: 1й – на “Арнольд Классик Европа”, 2й – на “Торонто Про”. Последний триумф датируется 2016 годом – выигрыш “Гран При Балтимор”.

Эксперты в один голос твердят, что Виктора не стоит списывать со счетов, даже если его выступление говорят об обратном. Вторую молодость никто не отменял. Культурист Виктор Мартинес еще способен заявить о себе на весь мир, ведь ему немногим за 40 лет. Пусть на “Мистер Олимпия” он – далеко не главный претендент, зато есть шансы выиграть “Мастер Олимпия”.

Виктор Мартинес: завоеванные титулы

Жить в латиноамериканском гетто – значит соблюдать условный кодекс принципов и понятий, быть сильным и уверенным в себе человеком. Все эти черты имеет “Доминиканский доминатор”, – именно такое прозвище от фанатов и конкурентов получил Виктор Мартинес.

В конце 90-х перед культуристом стояла сложная задача – увеличить объем и качество мускулатуры, чтобы наравне соперничать с профессиональными бодибилдерами. С ней он успешно справился: к своим 100 килограммам добавил почти 8 килограмм сухой мышечной массы, особенно тщательно проработав дельты, трапеции и широчайшие, которые стали его гордостью.

С такой фигурой Виктор Мартинес начал одну за другой выигрывать профессиональные награды:

• Нашионалс 2000 – 1-е место в тяжелом весе и абсолютной категории;
• Ночь чемпионов 2003 – победитель;
• Шоу Силы Про 2004 – победитель;
• Арнольд Классик 2007 – победитель;
• Арнольд Классик Европа 2011 – победитель;
• Монреаль Про 2013 – победитель;
• Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2014 – победитель;
• Гран При Балтимор 2016 – победитель.

В 2008 году Виктор Мартинес планировал защитить завоеванный на “Арнольд Классик” титул, однако, не сложилось. Незадолго до соревнований он травмировал ногу (пришлось оперировать коленное сухожилие). Впоследствии он долго восстанавливался, посему следующие несколько сезонов не демонстрировал прежних высоких результатов.

Интересно знать, что в середине двухтысячных Victor Martinez был осужден и даже провел 3 месяца в тюрьме. Его подозревали в распространении спортивной фармакологии. Полицейские следили за ним и, когда собрали необходимые доказательства, выдвинули обвинения. Виктору грозило 10 лет заключения, но все обошлось минимальным наказанием. Стоит сказать спасибо достижениям на спортивном поприще. Карьера в бодибилдинге спасла Мартинеса от посадки минимум на пару лет.

В тюрьме Виктора постоянно посещал друг и коллега Ронни Колеман. Кто знает, как бы атлет психологически пережил заключение без поддержки близких. К тому же, не лучшее питание и невозможность полноценно тренироваться негативно сказались на его физической форме. За время отсидки он потерял порядка 5-10 килограмм мышечной массы.

На пике Виктор Мартинес имеет впечатляющие антропометрические данные, какие позволяют ему составлять конкуренцию лучшим из лучших бодибилдерам:

• 175 сантиметров роста;
• 115-120 килограмм соревновательного веса;
• 125-130 килограмм массы в межсезонье;
• Бицепс – 56 сантиметров;
• Грудь – 150 сантиметров;
• Талия – 82 сантиметра;
• Бедро – 77 сантиметров;
• Голень – 51 сантиметр.

Виктор Мартинес (к слову, фамилия часто неправильно переводится на русский язык, как Мартинез) был и остается всего вторым профессиональным культуристом из Доминиканской Республики.

Виктор Мартинес: секреты тренировки

Чтобы поддерживать оптимальную физическую форму, Виктор Мартинес по часам распланировал распорядок собственного дня:

• 09:00 – первый прием пищи (например, овсянка, несколько яичных белков и стакан апельсинового сока);
• 10:00 – первая кардио-сессия (длительностью порядка 45 минут);
• 12:00 – второй прием пищи (например, национальное блюдо “Платанос” и протеиновый коктейль);
• 13:00-14:30 – тренировка в зале (длительностью не дольше 1.5 часа);
• 15:00 – третий прием пищи (например, цыпленок гриль и турецкий сэндвич);
• 18:00 – четвертый прием пищи (например, пара фруктов и протеиновый коктейль);
• 19:00 – вторая кардио-сессия (длительностью порядка 45 мин);
• 21:00 – пятый прием пищи (например, рис и индейка);
• 00:00 – шестой прием пищи (например, риск и стейк).

В день Мартинес выпивает до четырех литров жидкости (свежевыжатые соки, минеральная вода, изотонические напитки и так далее).

Можно заметить, что тренировочный план Виктора Мартинеса разбит на три части: 1-я – утренняя кардио-сессия, 2-я – полноценная обедяшняя тренировка в зале; 3-я – вечерняя кардио-сессия. Такой подход позволяет сердечно-сосудистой системе работать без перегрузки даже при высокой интенсивности тренинга. Да и день делает легче, как признается Виктор.

Тренировочная программа Виктора Мартинеса умело сочетает новые, внедренные в последние несколько десятилетий, и старые, проверенные за полвека истории бодибилдинга, методики. Так, атлет не против использовать классические упражнения, типа пуловеров, мертвой тяги и приседаний со штангой. Виктор считает, что пока “классика” дает результат, от нее не стоит оказываться.

Тренировки Виктора Мартинеса проходят по схеме “3+2”, где в первый день осуществляются нагрузки с приоритетом на дельты и трапецию, во второй день – на ноги, в третий день – на руки, в пятый день – на спину, в шестой день – снова на руки, а четвертый и седьмой дни отведены на отдых.

Мартинес – один из тех культуристов, которые стараются поддерживать максимальный тонус мускулатуры в течение всего года. Для того чтобы оставаться накаченным и рельефным все 365 дней, он соблюдает строгую диету даже в межсезонье. Не допускает поблажек в питании, ни в выходные, ни в отпуске, при этом стремится всячески избегать физических и психологических проблем, ведь известно, что оба вида стресса негативно сказываются на организме.

Виктор Мартинес: спортивный допинг

В своих интервью Виктор Мартинес никогда не высказывался категорически “за” или “против” ААС в бодибилдинге. Негативной стороной вопроса доминиканец называет тот факт, что многие новички сразу берутся за спортивную фармакологию, не имея за плечами достаточных опыта и знаний. Такой подход, по его словам, не сулит ничего хорошего. Если прибегаешь к допингу – должен осознавать, зачем, когда и сколько будешь использовать.

С другой стороны, Виктор Мартинес подчеркивает, что курсы стероидов не несут столько вреда, как об этом принято говорить. Профессиональный атлет скорее отравится аптечными лекарствами. “Ты можешь назвать тысячи разрешенных медикаментов, которые убьют тебя быстрее анаболическо-андрогенных стероидов”; – вот что Виктор сказал в интервью после “Арнольд Классик 2007”. С ним сложно не согласиться.

Спрашиваете, а сам Виктор Мартинес принимал стероиды? Почти со 100-процентной вероятностью ответ – да. Мало кто сомневается, что отсидевший за распространение ААС бодибилдер, не использовал “химию”. Другое дело, какие конкретно вещества входили в фармацевтический рацион Мартинеса?

”Эксперты” с зарубежных профильных сайтов и форумов считают, что остальной “химии” он предпочитал тестостерон, тренболон, дростанолон и метенолон. Есть ли в этом предположении правда, – мы вряд ли узнаем в ближайшее время, по крайней мере, пока культурист лично обо всем не расскажет. Что вряд ли случится до завершения им профессиональной карьеры.

От себя добавим, что как и большинство “коллег по цеху”, Виктор Мартинес также наверняка применял допинг, типа гормона роста, инсулина и диуретиков. Появившись на рынке спортивной фармакологии в конце девяностых – начале нулевых, к нашим дням соматотропин стал одним из наиболее востребованных веществ среди любителей и профессионалов спорта.

По материалам (источники):

• AthleticPharma.com
• ru.wikipedia.org/wiki/Мартинес,_Виктор
• flexonline.com/ifbb/martinez-victor-1
• youtube.com/watch?v=YSN3kBDQE-A
• instagram.com/ifbbvictormartinez

Антропометрические данные

• Рост: 175 см,
• Вес: 131 кг (межсезон), 118 кг (соревновательный),
• Бицепс: 56 см,
• Бедро: 77 см,
• Грудная клетка: 150 см,
• Талия: 82 см,
• Голень: 51 см.

Биография

Виктор Мартинес (Víctor Martínez) родился в относительно крупном городе Сан-Франсиско-де-Макорис (Доминиканская Республика) 29 июля 1973 года. Когда Мартинез был еще совсем маленьким, он вместе с семьей переехал жить в Нью-Йорк. Там Виктор начал ходить в школу, обучаться новому, делать уже какие-то первые шаги в спорте. Он увлекался футболом, баскетболом, бейсболом и старался выступать на небольших соревнованиях. В общем, с детства он был крепышом и даже занимался немного с отягощениями, ведь для таких видов спорта, которые ему нравились, нужна была хорошая физическая подготовка.

Роль Стэфана Дикерсона в жизни Виктора была огромна. Ведь именно этот человек когда-то убедил юного спортсмена начать заниматься в тренажерном зале, уже имея конкретную цель – выступать на соревнованиях, и, возможно, стать в будущем профессиональным бодибилдером. Стэфан не прогадал, он верно оценил потенциал юнца. Дикерсон стал для Мартинеза хорошим другом. Виктор достаточно быстро прогрессировал и хорошо набирал мышечную массу, причем он был достаточно пропорциональным, что очень важно. С 1998 года тренером Вика был Виктор Муньос.

​

После некоторых удачным выступлений на небольших турнирах, Виктор Мартинес поставил для себя задачу набрать еще больше мяса, чтобы достойно выглядеть в сравнении с другими атлетами на профессиональном уровне. До этого он выступал с весом в 100 кг, вскоре было набрано еще 7,5 кг сухой мышечной массы, что дало еще некое преимущество, учитывая также тот факт, что Мартинез очень сильно прибавил в мышцах спины. Спина стала его визитной карточкой, ею он и выделялся из общей толпы спортсменов на сцене. Ярко выраженные и огромные трапециевидные и отлично развитые широчайшие преобладали над остальными группами мышц, но это не ухудшало общую кондицию и пропорции.

​

Мало кто знает, но у бодибилдера Виктора Мартинеса есть и плохое криминальное прошлое. В 2000 году его арестовывали за помощь спортсменам в подготовке к соревнованиям с помощью стероидов. Полиции, почему- то, показалось, что Вик – большая шишка в торговле анаболических стероидов, поэтому за ним вели слежку вплоть до 2004 года, тога его и арестовали. Ему грозило до десяти лет тюрьмы, но за успехи в спорте приговор смягчили: 90 дней заключения и 5 лет условно. За то время, что он был в тюрьме Виктор потерял примерно 10 кг массы, хотя мог потерять еще больше, благодаря охранникам, которые иногда приносили Мартинезу протеиновые коктейли, Вик мог еще как то питаться и тренироваться. Тренировки у Виктора Мартинеса там были каждый день, для того, чтобы поддерживать хоть какую-то форму. Питание, естественно, было плохим, продукты были низкого качества, спасали лишь коктейли. Было очень тяжело спать из-за постоянного шума ночью. Но, что самое главное, была поддержка от близких, от его семьи, даже сам приезжал навещать Виктора. Мартинез сделал для себя вывод: ни в коем случае нельзя возвращаться за решетку. Он нашел в себе силы и снова начал упорно тренироваться и выступать на турнирах. Стоит отметить, что тренировки он возобновил не сразу, некоторе время (достаточно короткое) он питался очень плохо, в день у него выходило калорий примерно на 1000, и то, наедал он их во многом за счет хлеба и других не самых лучших продуктов.

Лучшие достижения

Первая достойная победа на турнире высокого уровня была у Виктора Мартинеса в 2000 году на соревновании «Нашионалс», он занял тогда первое место в категории «Тяжелый вес», а также победил в абсолютной категории. В турнире «Арнольд Классик» (втором по популярности соревновании по бодибилдингу после «Олимпии») Вик поучаствовал впервые в 2002 году, показал он не лучшую форму, объемы также были еще не достаточными и, как следствие, 13 место. В следующем году он одержал победу на довольно значимом турнире «Ночь чемпионов», а еще через год победил на соревновании «Шоу Силы Про». Первая «Олимпия» (2004) для бодибилдера Виктора Мартинеса оказалась весьма удачной, с первого раза он занял достойное 9 место. Через год он уже был пятым на этом же турнире. На «Олимпии» 2006 года он занял третье место, уступив лишь Ронни Колеману и Джею Катлеру. 2007 год был весьма успешным для Виктора, т.к. он одержал победу на «Арнольде» и стал вторым на «Олимпии». Следующими победными турнирами для Виктора Мартинеза были лишь: европейский «Арнольд Классик» 2011, «Торонто/Монреаль Про» 2013 и «Про Бодибилдинг Уикли Тампа» 2014. Больше, к сожалению, атлет не занимал первое место, но, думаю, все еще впереди.

Питание Виктора Мартинеса

Рассмотрим план питания Виктора в период массанаборного периода. Также стоит отметить, что он всегда рекомендует пить много воды – это очень важно. Сам Вик пьет до 4-х литров воды в день.

• 1 прием пищи: овсянка, яичные белки и апельсиновый сок. После завтрака у Виктора по расписанию кардиотренировка длительностью в 45 минут.
• 2 прием пищи: особое блюдо традиционной доминиканской кухни – блины с бананами и сыром, протеиновый коктейль. После этого приема пищи следует тренировка.
• 3 прием пищи: Цыпленок и турецкие сэндвичи.
• 4 прием пищи: протеиновый коктейль, затем кардио.
• 5 прием пищи: индейка (скорее всего филе) и рис.
• 6 прием пищи: хороший стейк и большое количество риса и индейки.

Как вы успели заметить, в конце дня, даже перед сном Виктор позволяет себе кушать достаточное количество углеводов в виде риса. Ему это дозволено, т.к. обмен веществ достаточно высокий и жир откладываться будет в минимальных количествах. Также в некоторых приемах пищи Мартинез кушает и овощи.

Программа тренировок Виктора Мартинеса

День первый (дельтовидные и трапеция)

1. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 10 повторений.
2. Жим штанги сидя: 4 подхода по 10 повторений.
3. Подъем гантелей перед собой: 4 подхода по 10 повторений.
4. Шраги с гантелями, либо со штангой: 4 подхода по 10 повторений.

День второй (ноги)

1. Жим ногами: 4 подхода по 10 повторений.
2. Жим одной ногой в тренажере: 4 подхода по 10 повторений.
3. Мертвая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10 повторений.
4. Приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 повторений.

День третий (грудь)

1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 подхода по 6-20 повторений.
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4 подхода по 10 повторений.
3. Пуловер: 4 подхода по 10 повторений.

День четвертый (отдых)

День пятый (спина)

1. Тяга штанги к подбородку (на трапециевидные): 4 подхода по 15 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-15 повторений.
3. Становая тяга: 4 подхода по 8-15 повторений.
4. Шраги (для трапециевидных) с огромным весом: 4 подхода по 12-15 повторений.
5. Тяга Т-грифа в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений.

День шестой (руки)

1. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10 повторений.
2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10 повторений.
3. Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 10 повторений.
4. Разгибание гантели в наклоне: 4 подхода по 10 повторений.
5. «Молоток»: 4 подхода по 10 повторений.
6. Жим гантели из-за головы одной рукой: 4 подхода по 10 повторений.

День седьмой (отдых)

Что хочется сказать по поводу программы Виктора Мартинеса: естественно, что все эти упражнения не выполняются каждую неделю, каждая тренировка она всегда чем-то отличается от предыдущей. Веса Виктор всегда использует большие, и работать старается в отказ, а также с напарником, чтобы тот мог в нужный момент помочь, подстраховать и взбодрить перед подходом.

Видео с Виктором Мартинесом

Виктор о выступлении на «Олимпии» 2007 года:

​

Мастер-класс от Виктора Мартинеса. Тренировка мышц спины:

​

Тренировка груди от Виктора Мартинеза:

​