Среди множества методов психотерапии в настоящее время наибольшее распространение получила нервно-мышечная релаксация (расслабление).
Основное действие нервно-мышечной релаксации основано на том, что пациент обучается различать напряжение и расслабление. Вся система мышечного расслабления направлена на снижение уровня стрессовой нагрузки человека, которая связана с напряжением мышц. После того как человек обучится расслаблять свои мышцы, он получает в свои руки универсальное средство, при помощи которого можно бороться с различными патологическими состояниями и заболеваниями, связанными со стрессом. Нервно-мышечная релаксация оказывается эффективной при лечении нарушений сна, гипертонической болезни, головных болей, чувства тревоги, она способствует формированию более спокойной психологической установки, которая может стать профилактическим фактором при многих заболеваниях.
Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация
Непосредственно перед использованием методики прогрессирующей нервно-мышечной релаксации пациент должен предпринять следующее.
1. Необходимо определить, нет ли у него каких-либо противопоказаний, связанных с мышечными или нервно-мышечными расстройствами, например неврологических нарушений, слабости или повреждений мышц, а также костной патологии, которую могут усугубить занятия нервно-мышечной релаксацией. В сомнительных случаях целесообразно пропускать упражнения для групп мышц, состояние которых неясно, до тех пор пока не получено заключение специалиста.
2. Необходимо обеспечить наиболее рациональные условия для занятия нервно-мышечной релаксацией: а) тихое, удобное место, по возможности затемненное, для того чтобы можно было полностью сосредоточиться на телесных ощущениях; б) ослабить тесную одежду; если хочется, снять очки и обувь; в) тело должно иметь максимальную опору (за исключением шеи и головы, в противном случае больной непроизвольно засыпает).
3. Необходимо понять различия между желаемым мышечным напряжением и нежелательной контрактурой (спазмом) мышц.
Напряжение характеризуется немного неприятным чувством сжатия в напрягаемой мышце. При контрактурах возникает боль в мышцах, суставах и связках, а также неконтролируемый тремор (дрожание) мышц. Контрактура фактически является чрезмерным мышечным напряжением.
4. Во время напряжения мышц дыхание не должно задерживаться. Дышать нужно как обычно или же следует вдыхать во время напряжения и выдыхать во время расслабления.
Сеанс нервно-мышечной релаксации необходимо начинать с расслабления мышц нижних частей тела и заканчивать расслаблением мышц лица. Это делается из-за того, что после напряжения и расслабления мышц нужно постараться не допустить их повторного напряжения. Мышцы лица наиболее подвержены повторному напряжению, поэтому, чтобы исключить такую возможность, расслаблять их необходимо в последнюю очередь.
Непосредственно перед сеансом нервно-мышечной релаксации необходимо дать себе основные инструкции. «Сейчас я готов к тому, чтобы последовательно расслабить основные группы мышц своего тела для достижения состояния полного расслабления».
Откиньтесь, пожалуйста, назад и устройтесь очень, очень удобно. Вы можете ослабить или снять стесняющие детали вашей одежда, такие как ботинки или куртку, галстук или очки. Постарайтесь устроиться как можно удобнее. Закройте глаза. Просто откиньтесь назад и закройте глаза. Сначала направьте ваше внимание на дыхание. Дыхание — это метроном тела. Поэтому давайте ощутим этот метроном. Ощущайте, как воздух входит через ноздри и поступает дальше в ваши легкие, как ваши грудь и живот расширяются на вдохе и как они опадают на выдохе. Сосредоточьтесь на дыхании (здесь дайте паузу 30 с). Для каждой группы мышц, на которой мы будем сосредоточиваться, я всегда буду подробно описывать релаксационное упражнение до того, как вы приступите к его выполнению.
Перед началом упражнений прочтите и постарайтесь запомнить всю изложенную ниже формулу расслабления.
Грудь. Начнем с груди. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь как бы вдохнуть весь воздух, находящийся вокруг вас. Делаем это сейчас. Готовы? Начали. Сделайте глубокий вдох. Очень глубокий вдох; глубже, глубже, глубже, задержка... и расслабьтесь. Просто выдохните весь воздух из легких и возобновите обычное дыхание. Заметили ли вы напряжение в области груди на вдохе? Заметили ли вы расслабление на выдохе? Если да, то смогли бы вы описать разницу между напряжением и расслаблением? Помните об этом, когда мы будем повторять упражнение. Готовы? Начали. Вдохните очень, очень глубоко. Еще глубже. Еще глубже, как можно глубже. Задержите дыхание — и расслабьтесь. Просто выдохните и возобновите обычное дыхание. Смогли ли вы в этот раз почувствовать напряжение? Смогли ли вы почувствовать расслабление? Постарайтесь сосредоточиться на этом различии, когда мы будем выполнять упражнение для всех групп мышц. (После упражнений всегда пауза 5—10 с).
Ступни и голени. Давайте сейчас перейдем к ступням и икроножным мышцам. Прежде чем мы начнем, поставьте обе стопы всей поверхностью на пол. Теперь, чтобы выполнить упражнение, оставьте носки на полу, и в то же время поднимите обе пятки как можно выше. Готовы? Начали. Поднимите пятки. Поднимите обе пятки очень высоко, очень, очень высоко. Подержите так и расслабьте. Просто дайте им мягко опуститься на пол. Вы должны почувствовать некоторое напряжение в задних отделах икроножных мышц. Давайте повторим это упражнение.
Готовы? Начали. Поднимите пятки очень высоко, очень, очень высоко, выше, чем в первый раз. Выше. Подержите так и расслабьте. При расслаблении вы, может быть, почувствуете покалывание, тепло. Возможно, вы ощутите тепло в то время, как ваши мышцы становятся мягкими и расслабленными. Чтобы проработать противоположную группу мышц, поднимите оба носка очень, очень высоко, оставляя пятки на полу. Поднимите их как можно более вертикально. Давайте сделаем это сейчас. Готовы? Начали. Поднимите носки выше, еще выше. Еще выше. Подержите так и расслабьте. Давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Поднимите носки высоко, выше, чем в первый раз. Как можно выше, подержите так и расслабьте. Вы должны почувствовать покалывание или тяжесть в нижних частях ног. Они там есть. Вы должны просто поискать их. В течение некоторого времени постарайтесь почувствовать это покалывание, тепло или, возможно, тяжесть, которые скажут вам о том, что ваши мышцы сейчас расслаблены. Дайте этим мышцам стать более расслабленными, все более и более тяжелыми (пауза 20 с).
Бедра и живот. Следующая группа мышц, на которой мы будем сосредоточиваться, — это мышцы бедра. Это упражнение довольно простое. По своей команде вытяните ноги перед собой как можно прямее и поднимите их (если это упражнение представляет неудобство для пациента, он может делать его каждой ногой в отдельности). Не забывайте держать икры свободными. Не напрягайте их. Давайте сделаем сейчас это упражнение. Готовы? Начали. Выпрямите обе ноги перед собой. Очень прямо. Очень прямо. Еще прямее. Подержите так и расслабьте. Просто дайте ногам мягко опуститься на пол. Ощущали ли вы напряжение в верхней части бедер? Повторим это упражнение. Готовы? Начали. Выпрямите ноги. Очень прямо. Более прямо, чем в первый раз. Как можно более прямо. Подержите так и расслабьте. Чтобы проработать противоположную группу мышц, представьте себе, что вы находитесь на пляже и зарываетесь ногами в песок. Готовы? Начали. Заройте свои ноги в пол. С большим усилием. Еще сильнее. Сильнее. И расслабьтесь. Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Заройте пятки в песок с большим усилием. С большим усилием. Сильнее. Еще сильнее и расслабьтесь. Вы должны сейчас ощущать расслабление в верхних частях ног. Дайте им стать более и более расслабленными — более и более расслабленными. Сосредоточьтесь сейчас на этом ощущении.
Кисти рук. Давайте сейчас перейдем к рукам. Сожмите обе руки в одно и то же время очень крепко в кулаки, как можно крепче. Готовы? Начали. Сожмите кулаки очень крепко. Очень крепко. Крепче. Еще крепче. Подержите так и расслабьте. Это отличное упражнение для тех, кто печатает или много пишет в течение дня. Теперь давайте повторим. Готовы? Начали. Сожмите оба кулака очень крепко. Очень крепко. Как можно крепче. Подержите так и расслабьте. Чтобы проработать противоположные мышцы, просто раздвиньте пальцы как можно шире. Готовы? Начали. Раздвиньте пальцы очень широко. Шире. Еще шире. Подержите так и расслабьте. Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Раздвиньте пальцы широко. Шире. Шире. Как можно шире. Подержите так и расслабьте. Сосредоточьтесь на ощущении тепла или покалывания в кистях рук и предплечьях (здесь пауза 20 с).
Плечи. Теперь давайте поработаем с плечами. У нас есть тенденция хранить массу напряжения и стресса в плечах. Это упражнение состоит просто из поднятия плеч вертикально вверх по направлению к ушам. Представьте, что вы пытаетесь коснуться верхушками плеч мочек ушей. Давайте сделаем это упражнение. Готовы? Начали. Потяните плечи вверх. Очень высоко. Еще выше, еще выше. Подержите так и расслабьтесь. Теперь давайте повторим. Готовы? Начали. Потяните плечи вверх. Выше. Выше. Еще выше. Как можно выше. Подержите так и расслабьтесь. Повторим это упражнение еще раз. Готовы? Начали. Потяните плечи как можно выше. Выше. Еще выше. Подержите так и расслабьтесь. Очень хорошо. Теперь сосредоточьтесь на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи, дайте им полностью расслабиться — сильнее, сильнее (здесь пауза 20 с).
Лицо. Давайте перейдем теперь к лицевой области. Мы начнем от рта. Сначала улыбнитесь так широко, как только можно. Улыбка «до ушей». Готовы? Начали. Очень широкая улыбка. Очень широкая. Очень широкая. Шире. Еще шире. Подержите так и расслабьтесь. Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Улыбнитесь очень широко. Широкая улыбка. Шире. Шире. Подержите так и расслабьтесь. Противоположная группа мышц будет активирована, если вы соберете или сожмете губы вместе, как бы пытаясь поцеловать кого-то. Готовы? Начали. Соберите губы вместе. Сожмите их очень крепко. Еще крепче. Еще крепче. Подержите так и расслабьтесь. Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Сожмите губы вместе. Крепче. Еще крепче. Подержите так и расслабьтесь. Дайте своему рту расслабиться. Отпустите мышцы, дайте им расслабиться, все более и более; даже еще больше.
Теперь давайте перейдем выше — к глазам. Мне хотелось бы, чтобы вы держали глаза закрытыми, но зажмурьте их еще крепче. Представьте, что вы пытаетесь не дать брызгам шампуня попасть в глаза. Готовы? Начали. Зажмурьте глаза очень крепко. Очень крепко. Очень крепко. Еще крепче. Крепче. И расслабьте. Давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Зажмурьте глаза крепче. Крепче. Крепче. Подержите так и расслабьте.
Последнее упражнение заключается просто в поднимании бровей как можно выше. Итак, помните, что глаза остаются закрытыми, а вы поднимаете брови как можно выше. Готовы? Начали. Поднимите брови высоко. Еще выше. Гораздо выше. Гораздо выше. Подержите так и расслабьтесь. Теперь давайте повторим это упражнение. Готовы? Начали. Поднимите брови выше. Еще выше. Как можно выше. Подержите так и расслабьтесь. Сделайте небольшую паузу, чтобы дать себе возможность ощутить расслабление лица (пауза 15 с).
Завершающая часть. Теперь вы расслабили большинство основных мышц вашего тела. Для того чтобы увериться в том, что они расслаблены, я вернусь назад и перечислю мышцы, которые мы перед этим активизировали и расслабляли. Когда я буду называть их, дайте им расслабиться еще сильнее. Вы ощутите, как расслабление спускается теплой волной по всему телу. Ощутите теперь расслабление мышц лба: оно спускается вниз, к глазам, щекам; вы можете почувствовать, как ощущение тяжести при расслаблении спускается к челюсти, шее, нисходит по плечам, к груди и рукам, к животу, в кисти рук. Расслабление опускается к ногам — к бедрам и к икрам и ниже, к стопам. Ваше тело сейчас очень тяжелое. Очень расслабленное. Это приятное ощущение. В течение некоторого времени наслаждайтесь этим ощущением расслабления (здесь пауза 2 мин).
Переход к бодрствованию. Сейчас вновь сосредоточьте ваше внимание на себе и на окружающем вас мире. Считайте от 1 до 10. С каждым счетом вы будете чувствовать, как ваш ум становится все более и более свежим и активным. Когда вы досчитаете до 10, вы откроете глаза и будете чувствовать себя лучше, чем когда бы то ни было за сегодняшний день. Вы ощутите бодрость, состояние свежести и заряженности энергией, готовность к возобновлению повседневной деятельности. Давайте начнем: 1—2 — вы начинаете чувствовать себе бодрее, 3—4—5 — вы все более и более пробуждаетесь, 6—7 — теперь потянитесь кистями и стопами, 8 — потянитесь руками и ногами, 9—10 — сейчас откройте глаза! Вы чувствуете себя бодрым, проснувшимся, ваш ум ясен, а тело свежее, бодрое.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Стоит не выспаться - и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.
сайт собрал несколько простых и эффективных приемов для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.
1. Поза освобождения ветра
Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.
Как делать:
- Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
- Согните ноги в коленях.
- На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
- На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
- Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8–10 вдохов - примерно на 1 минуту.
2. Ноги на стену
Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.
Как делать:
- Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
- Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
- Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1–2 минуты , затем опустите ноги.
3. Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника
Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины - она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:
Шаг № 1:
- Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
- Качайте ступнями из стороны в сторону - максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные - как вам будет удобнее.
- Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты .
Шаг № 2:
- Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
- Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту .
4. Шавасана
Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея не составит труда.
Как делать:
- Лягте на спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки.
- Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и заканчивая макушкой. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание - дышите как хотите. Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них.
- Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено. Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.
Я расскажу вам об одном интересном способе расслабления рук.
Для того чтобы лучше почувствовать расслабление, надо сначала напрячь руки.
Ведь известно, что после напряжения всегда приходит расслабление, Инь всегда сменяется Янем.
Сейчас вы будете делать девять медленных вдохов и девять таких же медленных выдохов, сжимая на каждом выдохе пальцы кистей ваших рук.И на каждом следующем выдохе вы будете сжимать кулаки ещё чуть сильнее.
Приподнимите руки перед собой.
Сделайте вдох, и на выдохе сожмите пальцы в кулаки. Раз.
Сделайте вдох. Держите кулаки сжатыми.
Выдыхайте и сжимайте кулаки ещё сильнее. Два.
Сделайте вдох. Каждый раз сжимайте кулаки ещё сильнее.
Выдыхайте, сжимая кулаки. Три.
Сделайте вдох. Сохраняйте силу сжатия.
На выдохе продолжайте сжимать пальцы рук. Четыре.
Вдох. Сохраняйте напряжение в руках.
Выдох, сжимайте пальцы ещё сильнее. Пять.
Вдох. Ваши руки уже сильно напряжены.
Выдох, сжимайте пальцы ещё сильнее. Шесть.
Вдох. Костяшки пальцев побелели от напряжения.
Выдох, сжимайте пальцы ещё сильнее. Семь.
Вдох. Железные кулаки.
Выдох, сжимайте пальцы ещё сильнее. Восемь.
Вдох. Кулаки сжаты уже очень сильно.
Выдох, сжимайте пальцы ещё сильнее. Девять.
Разожмите кулаки, расслабьте руки.
Теперь положите руки на колени.
Позвольте вашим рукам просто отдыхать, просто расслабленно лежать и отдыхать на ваших коленях.
Ваши руки устали, и теперь так приятно чувствовать как они расслабляются.
Понаблюдайте за ощущениями в ваших руках, пока они продолжают расслабляться.
Сейчас, когда ваши руки удобно лежат на ваших коленях, вы можете чувствовать в руках определенные ощущения.
Может быть вы почувствуете как ваши мышцы, расслабляясь после напряжённой работы, становятся чуть более мягкими и тяжёлыми чем прежде.
И при этом вы можете чувствовать ладонями и пальцами ткань одежды, на которой они лежат.
И можете чувствовать тепло там, где руки и ноги соприкасаются.
И можете чувствовать как продолжают расслабляться мышцы ваших рук, и как по рукам начинает разливаться приятное тепло.
И это тепло может идти от ваших ладоней, поднимаясь вверх, до локтей, и затем, поднимаясь выше, до плеч.
Или тепло может возникать в ваших плечах, опускаясь вниз к вашим ладоням.
И совсем неважно, каким именно образом тепло разливается по вашим рукам, потому что когда руки расслабляются, то тепло может возникать и распространяться по-разному.
И вы можете подумать о том, идёт ли это тепло от ваших ладоней через ткань одежды к вашим ногам?
Или тепло поднимается от ваших ног сквозь одежду к вашим ладоням?
И как бы это ни происходило, вы можете осознавать как приятно чувствовать тепло, расслабленность мышц, спокойствие, когда ваши руки удобно и неподвижно лежат на ваших коленях.
И вы можете продолжать наблюдать за приятными ощущениями в ваших руках, находясь в состоянии расслабленности и в то же время сосредоточенности на своих ощущениях.
И при этом чувствовать как с каждым вдохом и выдохом мышцы ваших рук становятся всё более расслабленными, всё более тёплыми и тяжёлыми.
Вы можете продолжать наблюдать за ощущениями тепла и расслабленности, продолжая читать эти строки.
И если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить какие-то новые ощущения, которых вы раньше не замечали или не обращали на них внимания.
Кто-то может чувствовать при этом гул или вибрацию в руках.
Кто-то чувствует, что руки как будто онемели.
А кто-то с удивлением обнаруживает, что руки вдруг начинают приобретать лёгкость и становятся почти невесомыми, как лёгкие пушинки.
А кто-то вообще перестаёт чувствовать свои руки.
И какие бы ощущения вы не испытывали, я знаю, что вы всё делаете правильно и что вы можете научиться большему, чем думаете.
И теперь, когда ваши руки хорошо отдохнули, они стали сильнее и готовы к работе.
Если у Вас возникли вопросы, пишите в комментариях либо электронным письмом
e-mail: [email protected]
сайт: http://zhelonkinav.narod.ru
Существуют случаи, при которых расслабление мышц и групп тела является очень сложной задачей. К примеру, таковыми являются , избавиться от которых можно только устранив причину напряжения. Для решения этой проблемы существуют специальные препараты, расслабляющие мышцы.
Когда у человека болит спина, бедро, шея, да и любая другая часть тела, прежде всего речь идет о снятии болевого синдрома, а затем уже о причинах такого состояния и их лечении. С задачей обезболивания отлично справляются специальные средства – миорелаксанты, снимающие напряжение в .
Преимуществами таких средств заслуженно считаются:
- Уменьшение тонуса мускулатуры.
- Блокирование нервно-мышечных импульсов, за счет чего и происходит уменьшение патологической проводимости (импульсации) от мышц к нервным окончаниям и центральной нервной системе.
- Расслабление мускулатуры человека и предотвращение ее при патологических состояниях и приступах эпилепсии, столбняке, бешенстве и прочих заболеваниях. Важно, что при этом на амнезии ни спутанности или утраты сознания не наступает.
В снятии болевого синдрома и расслаблении миорелаксантам принадлежит, без сомнения, важная роль. Но следует помнить, что применять такого рода средства можно только по назначению врача и в составе комплексной терапии.
Классификация препаратов
Если расслабить затекшие или защемившие мышцы самостоятельно, путем концентрации усилий или специальными расслабляющими упражнениями и не представляется возможным, приходится прибегать к медикаментозным средствам – миорелаксантам.
Препараты для снятия напряжения с мышц представляют собой органические соединения, близкие по действию к некоторым растениям Южной Америки (прежде всего кураре), уменьшающим мускульный тонус и предотвращающим рефлекторную активность. Первоначально их и использовали для снятия болей, а затем перешли на синтетические препараты.
Миорелаксанты подразделяют на две большие группы: периферические и центрального действия.
Что принимать после антибиотиков: пробиотики или народные средства
Периферические препараты применяют при операционных вмешательствах и, в свою очередь, разделяют на:
- Недеполяризующие. Препараты этой группы воздействуют на постсинаптическую мембрану при помощи нейромышечных блокаторов, в результате чего и происходит приостановление сокращения мышечных волокон. Такие миорелаксанты разделяются на препараты короткого, среднего и длительного действия в зависимости от их эффекта.
- Деполяризующие. Эти препараты позволяют мышцам быстро расслабиться благодаря стимуляции мышечного волокна, в результате чего происходит деполяризация постсинаптической мембраны. За достаточно короткое время (приблизительно 5-6 минут) деполяризация проходит и мышечное волокно расслабляется.
- Препараты смешанного типа.
Вторая группа препаратов центрального действия и влияет соответственно на центральную нервную систему.
Следует отметить, что миорелаксанты только снимают напряжение и мышечные боли, при этом они ни в коем случае не устраняют причину возникновения болей, поэтому к ним следует относиться как к дополнительному, вспомогательному средству, повышающему принимаемых мер – лечебного массажа, упражнений и др. мероприятий.
Какие бывают миорелаксанты?
Препаратов, обладающих эффектами миорелаксантов, существует великое множество. Среди наиболее известных, встречающихся в любой аптеке, такие как:
- Декаметоний. Относится к группе деполяризующих препаратов и обладает мощным действием. Наибольший эффект достигается на третьей минуте после приема сравнительно небольшой дозы препарата. Также Декаметоний может носить такие названия, как Синкуран, Эулизин или Декакуран.
- Дитилин. Часто используется в операционных при проведении кратких по времени операций. Наибольший эффект достигается через 5-10 минут после введения препарата внутривенно и в два раза быстрее при введении внутримышечно.
- Имбретил. Относится к миорелаксантам смешанного типа и дает наиболее заметный результат через три минуты после внутривенного ввода.
- Атракуриум (Тракриум). Также применяется при проведении хирургических операций, полное восстановление наступает через 30-35 минут после ввода препарата.
- Диплацин. Является препаратом недеполяризующего воздействия, эффект которого наступает через 5-7 минут после и продолжается в течении 20-25 минут.
- Пипекуроний. Недеполяризующий миорелаксант длительного (от 40 минут). Также носит названия Ардуан и Аркурон.
- Токсиферин. Препарат, являющийся наиболее мощным среди недеполяризующих релаксантов, вводящихся внутривенно. Его действие длится от 30 до 50 минут при введении всего 2 мг.
Побочные действия препарата Тержинан - это нужно знать каждому
Принцип действия и сфера применения
Нарушения мышечной работы наблюдаются и при хондрозе , и при невралгии, и проявляются в мышечном спазме. Для успешного лечения патологии необходимо сначала снять сам болевой синдром, а затем переходить к комплексной терапии.
Действие миорелаксантов состоит в блокировке нервно-мышечной передачи, уменьшении при этом патологической импульсации к центральной нервной системе. Благодаря тому, что миорелаксанты предотвращают мускульные спазмы, их часто применяют в анестезиологии и хирургии. Кроме того, практически в любом доме имеются такие лекарства, применяемые в качестве обезболивающих.
Препараты центрального действия применяют при:
- Неврологических патологиях с повышенным тонусом мышц
- Болезнях с нарушением двигательной функции
- В анестезиологии
- В противосудорожной терапии (против )
Периферические лекарственные средства-релаксанты необходимы при:
- Уменьшении болевого синдромы и мышечного спазма
- Обезболивании при микрохирургических вмешательствах (включая вправление вывихов, эндоскопические манипуляции и проч.)
Релаксантами проводится в течение достаточно длительного времени и должно сопровождаться такими дополнительными процедурами, как массаж, лечебная физкультура.
Побочные действия
Любой лекарственный препарат имеет , и миорелаксанты здесь не исключения. Даже правильно подобранный препарат может вызвать:
- Сердечные нарушения, скачки
- Сонливость
- Сухость во рту и жажду
- Гипертермию (перегревание) или гиперкалиемию (накопление избыточного калия в организме)
- Внутриглазное давление
- Практически все препараты-релаксанты сопровождаются фасцикуляциями - непроизвольными подергиваниями мышц
Для минимизации побочных симптомов нельзя превышать указанную врачом дозировку лекарства, заниматься самолечением.
Лечение остеохондроза при помощи мышечных релаксантов
Зачастую мышечные релаксанты назначаются при лечении остеохондроза, одним из которого является спазм мышц спины и прогрессирующий из-за этого болевой синдром. В этом случае рекомендуется применять релаксанты — таблетки, призванные расслабить скелетные мышцы:
- Толперизон (Мидокалм). Препарат оказывает анальгезирующее и сосудорасширяющее действие, при этом расслабляя защемленные мышцы. Уменьшение болевых ощущений наступает спустя час-полтора после его приема. Считается самым эффективным и быстродействующим средством в домашнем лечении.
- Баклофен. Прием этого препарата снимает болевые ощущения и мышечные спазмы, а также увеличивает подвижность позвоночника. Отлично воспринимается организмом и всасывается в желудочно-кишечный тракт. Однако имеет ряд не самых приятных побочных эффектов, среди которых головокружения, тошнота и , общая слабость организма и др.
- Миокаин (или МИ-301). Действие препарата наступает спустя 4-6 минут после приема и относится к препаратам группы центрального действия. В аптеках Миокаин также можно найти и под другими названиями: Реорганин или Релаксил-Г.
В ряде случаев целесообразно применять лекарства –миорелаксанты в виде инъекций. Таким образом снижается воздействие химических препаратов на сферу ЖКТ, да и действие препаратов наступает быстрее.
Хотя выбор миорелаксантов в современной фармакологии достаточно широк, не стоит принимать их бесконтрольно. Следует помнить, что и , и инъекции назначает врач, определяя правильную дозировку и учитывая характер, степень тяжести и причины заболевания.
Авг 6, 2016 Виолетта Лекарь
Увеличение температуры тела помогает ускорить кровообращение и насытить организм кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления мышц. Делать это лучше всего сразу после тренировки или перед сном.
Бассейн и горячий душ
Плавание в воде комфортной температуры также способствует отдыху и расслаблению. Правда при этом нужно не забывать, что это уже не полноценная тренировка: не нужно пытаться переплыть бассейн за рекордное время.
Растяжка
Многие спортсмены совершенно напрасно пренебрегают растяжкой, а ведь она прекрасно расслабляет мышцы, снимает напряжение и способствует укреплению мускулатуры. Делать ее лучше всего сразу после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты. При этом очень важно не торопиться и тратить на каждое упражнение не менее 30 секунд.
Массаж
Недаром у каждого профессионального спортсмена есть свой личный массажист - глубокий массаж помогает полностью расслабить все мышечные волокна. Но тут очень важно найти хорошего специалиста.
Кардиоупражнения
После силовых тренировок очень полезно 10–15 минут позаниматься на кардиотренажерах - походить на беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Только важно не перестараться и выполнять упражнения в щадящем режиме
Зеленый чай
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, улучшающих здоровье и способствующих расслаблению.
Дыхательные упражнения
Перед сном выделите несколько минут для дыхательной техники. Дышите медленно, примерно 4 секунды вдыхая и 4 секунды выдыхая. Когда вы делаете выдох, представляйте, как из тела выходит все напряжение и накопленная усталость. Постепенно расслабляйте каждую мышцу, пока не почувствуете, что полностью расслабились.
